WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

筋肉痛はないとダメ?そんなに好き?

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「筋肉痛がないからこのトレーニングは効いてない」

と言われることが多いです。

本当にそうなのかな?

違います。

 

筋肉痛が起こるのは、

1)いつもよりも負荷がかかった時

2)慣れていない負荷がかかった時

です。

 

1)の場合は運動不足の人です。

普段全然運動をしていないから、

負荷がかかれば、筋肉が損傷し、

筋肉痛になります。

だから、運動始めて2週間くらいすると、

筋肉痛にはならなくなります。

筋肉が負荷に慣れてくるからです。

 

2)の場合は普段スクワットやっているとします。

突然、運動の種類を変えてテニスにしました。

切り返しの動作が多くて、

結構スクワットとは違う負荷がかかります。

そうすると、筋肉痛になります。

慣れていない負荷が突然にかかったからです。

 

筋肉痛にまつわるこっってたくさんあります。

だけど、間違った解釈していると、

筋肉痛がないから、

この運動ダメだって判断になります。

 

そんなことないです。

私は筋肉痛がなくなったら、お客さんに

「筋肉が負荷に慣れて、強くなっていますね」

と伝えています。

 

筋肉痛はできれば無い方がいいんちゃいますか??

 

 

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