本を読んでいてこのような
チェックリストを発見しました。
みなさんは◯が何個つきますか？
①朝食は食べないことが多い
②昼食も含めて週2、3回以上外食する
③どちらかというと早食い
④揚げ物が好き
⑤食事を残すのは好きではない
⑥決まった時間に食事をしていない
⑦夜更かしをする
⑧野菜を食べる量が少ない方だ
⑨遅い時間に夕食か夜食を食べる
⑩ご飯の量は少なめだ
⑪テレビや新聞を見ながら食事をすることが多い
⑫お菓子が好き
⑬お腹いっぱいになるまで食べないとすまない
⑭飲みに行くことが週2、3回ある
⑮お茶はあまり飲まない
⑯コーヒー、紅茶には砂糖を入れる
⑰何度もダイエットをしたことがある
◯の数が多ければ多いほど
肥満や高血圧、などの
生活習慣病を引き起こす恐れがあります。
忙しい人ほど当てはまる項目が
多かったはずです。
だからと言って、生活は
変えられないと思っていませんか？
「できない」ではなく、
逆に「できる」ことをみつけて
改善していく発想です。
正しい食事と運動で
今の生活を変えたい方は
WAKEへ！
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パーソナルトレーニングジムWAKE
広島県福山市引野町3−23−6
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管理栄養士 久保田桂奈
