〜トレーニー スポットライト〜
Dr. サカモトです。
2017年の12月に
減量の短期集中コースを終えられて、
今に至っています。
フォームも格好良くなり、
体重も3ヶ月で10kg以上落とされ、
維持されています。
すごいの一言です。
Mさんは他の方のブログの投稿を見て
すごいと言われていますが、
Mさんもすごいですよ。😊
今後もしっかりとサポートさせていただきます。
〜トレーニングの教養〜
昔お菓子を食べても減量に成功した人がいました。
ただし毎日10km以上スロージョギングしてました。
そのくらい走らないと、
カロリーのお釣りがつきません。。
Fさんという方なのですが、
よく理解されていました。
そうでないとカロリー赤字になりませんから。
減量したい人は
ちゃんと「お釣り＝余剰消費量」が
つくように食べましょう！
つまり摂取量よりも消費量が優るってことです。
カロリー赤字をマスターしたい人は
ぜひともWAKEへ！
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パーソナルトレーニングジムWAKE
広島県福山市引野町3−23−6
TEL：084−959−5092
メール：info@bingogenki.com
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スポーツ健康科学博士、NSCA認定パーソナルトレーナー 坂本誠
〜編集後記〜
【2kmスロージョギング後】
今年に入ってからずっと歩数を
1日8000歩以上目指しています。
（もちろん筋トレも週3回はやってます）
去年は筋トレに集中したら、
どうしても歩数が減ってしましました。
5000歩という日もザラでした。
ずっと私は言ってますが、健康のためには
有酸素運動は必須です。
筋トレ以上に！
有酸素運動、筋トレ、柔軟性トレーニング。
みなさんもしっかりとやりましょう！
