〜トレーニー スポットライト〜
Dr.サカモトです。
筋トレを始めて1年ちょっとのSさんです。
この方とは筋トレもそうですが、
会話がめちゃおもろいです。
いろんなビジネスチャンス（？）を持ってきてくれます（笑）。
この方ビジネスマンではないのですが、
本当に面白いです！
水泳もめちゃ早いんですよ。
そして自転車もやっています。
有酸素系が強いから、
筋トレでもなかなかへばらず、持久力があります。
この方を見ていると、
筋トレも有酸素系も両方やるのが大事だと感じる瞬間です。
〜トレーニングの教養〜
1分間に180歩のペースで走ると、
20cmの歩幅で約時速2kmです。
歩幅はつま先からつま先までのことです。
それ以上の歩幅と速度の関係は概算次の通りです。
30cmは3km/h
40cmは4km/h
50cmは5km/h
60cmは6km/hです。
自然な笑顔で走れれば、
それがあなたに健康効果をもたらす速度です。
体力に自信がないのなら
歩くくらいの速度でニコニコペースが基本です。
ニコニコペースのジョギングを
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パーソナルトレーニングジムWAKE
広島県福山市引野町3−23−6
TEL：084−959−5092
メール：info@bingogenki.com
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NSCA認定パーソナルトレーナー、スポーツ健康科学博士 坂本誠
〜編集後記〜
Clubhouseという音声版のSNSを始めました。
また人の話を聞くだけなんですが、
なかなか楽しいです。
