〜トレーニー スポットライト〜
健康と体力向上のために来られているYさんです。
もう1年以上来られています。
これはダンベルベンチプレス という種目です。
片方8kgで4セット行いました。
さらにこの後ダンベルフライという
同じく胸の種目を行ったので、
大胸筋はパンパンでした。
毎回毎回ちょっとづつ回数を上げたり、
負荷を上げたりです。
負荷量が変わると
体もちょっとずつ変わってきます。
このYさんも
ちょっとずつ負荷に慣れてきています。
長い目で見て身体を変える!
トレーニングはコツコツコツコツです。
〜トレーニングの教養〜
昔16人の人を無作為にBMIを測ったら、
8人が肥満でした。
BMIっていうのは身長と体重から
肥満度を判定します。
体重を身長で2回割ります。
体重÷身長÷身長 ← こんな式です
ところがキャリパー(下図)という
体脂肪率測定器で測ると12人が肥満の判定でした。
身長と体重だけでは本当は肥満の人を
4人取りこぼしていました。
筋肉質な人は肥満と判定されるし、
実際には肥満なのに痩せて見える人は
正常と判定されます。
だから本当はもっと精度の高い機械・器具
で測定するべきです。
WAKEでは上記のようなキャリパーで
体脂肪率を測定しています。
体脂肪率を評価し、
真実を知り、
健康づくりに励みたい人は
ぜひWAKEへ!
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パーソナルトレーニングジムWAKE
広島県福山市引野町3−23−6
TEL:084−959−5092
メール:info@bingogenki.com
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NSCA認定パーソナルトレーナー、スポーツ健康科学博士 坂本誠
〜編集後記〜
昔ドリアンイエーツというボディビルダーがいました。
1994〜5年くらいでしたかね。
半端ない筋肉なんですが、
今でも参考になります。
それからトレーニング種目が基本的なので、
お客さんに見せるとモチベーションが上がります。
「種目同じじゃん!」みたいな。
まあ、特別なトレーニング種目なんてありませんよ。
基本の徹底が最速かな〜!
やっぱり。