ダイエットモニター4人目のお客様です。
まだ開始して2週間経過してないくらいですが
スクワットはフルボトムで
とても力強く綺麗なフォーム！
元々筋肉量の多いSさん。
なるべく筋肉量はキープしたまま
体脂肪を落としていきます。
↑これがめっちゃ肝心なんですよね。
しかし我々の筋肉は絶えず分解されています。
タンパク質にも寿命というものがあるので
新しいタンパク質と入れ替わっています。
※個人差はあるものの、1日に1%程度の筋肉が
分解され新たに生まれ変わっているという。
筋肉の分解は生理現象なので
タンパク質を摂っただけでは
分解は止まりません。
せいぜい分解が抑えられるくらいです。
では筋肉量を増やすにはどうすればいいのか？
というところですが、筋肉量の分解量よりも
合成量を多くすればいいのです。
やはり運動前や運動後にしっかり
筋肉の材料となるタンパク質を補うことが
大事だと言えるでしょう。
ちなみに筋肥大を目的とするお客様には
糖質を摂取するようにアドバイスをしています。
糖質はエネルギー源となる
栄養素なので重要ですよね。
現在ダイエット、筋肥大、健康目的でのお客様に
栄養指導をしています。
その他にも対応可能なWAKEへ！
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パーソナルトレーニングジムWAKE
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管理栄養士 久保田桂奈
