今日は先日
姉妹で入会されたお二人が姉妹で
来られて、これからの計画を
レクチャーさせて頂きました。
2か月間の減量チャレンジになります。
あまり急激に減量する事は、
その後のリバウンドにもなりかねないので
現実的な路線で、代表の坂本が説明しました。
お二人とも、素直で理解力も高かったので
いつもより早く進む事が出来たと思います。
運動と食事の両面から、目標を達成して
もらいますが、今日は
運動の方がメインになりました。
パーソナルトレーニングジムＷＡＫＥの
減量目的のお客様の運動は主に
①トレーニングジムでの筋トレ（筋力を落とさない）
②日々の歩数の確保（歩数計による1日の目標歩数を設定）
③スロージョギング（正しい姿勢や効果を伝授）
になります。
2ヵ月で〇㌔減量するなら、
運動と食事でどれだけ日々カロリーを消費しないと
いけないか？を具体的な数字で伝えます。
数値目標は分かりやすいので、大切ですよね。
ただ、日々の数値目標を伝えると
最初のリアクションは
「私に出来るかな・・」
の様なリアクションをされる方が多いです。
しかし、やってみれば意外と出来るんですね。
もちろん今までとは
「少し」意識と行動を変えないといけません。
ただ、「少し」でいいです。
逆に言うと
「多く」は要求できないという事になります。
「少し」の意識と行動の変化を
毎日コツコツ積み上げる事が成功の秘訣になります。
そして今日の最後は、
スロージョギングを伝授して終了しました。
若いお二人なので、スロージョギングも
すぐ理解出来ました。
体力もあるので、少し物足りないかも知れませんが、
最初からやりすぎると続かないので、
着実に積み重ねて欲しいです！
あとは、食事を管理栄養士のサポートで、
こちらも少しずつ減量する為の食事の
コツが分かっていけば、大丈夫だと思います。
これから2ヵ月、
お二人が満足して春を迎えられるように、
しっかりサポートさせて頂きたいと思います。
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パーソナルトレーニングジムWAKE
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メール：info@bingogenki.com
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