WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

ダイエットモニターYさんの結果

Dr.サカモトです。

 

担当の久保田トレーナー(兼管理栄養士)が

メインで指導しました。

 

ダイエットモニターで入会されたYさんです。

本当によく頑張りました。

f:id:physicalist:20210330221514p:image
f:id:physicalist:20210330221508p:image

身体組成は次の通りです。

3回測定しました。

順に、

2月21日→3月5日→3月29日

です。

以下、項目ごとの推移です。

***********************************

体重 56.8kg → 56.3kg →55.5kg  −1.5kg

体脂肪率 21.3% → 21.1% → 20.6%  −0.7% 

体脂肪量 12.1kg → 11.9kg → 11.4kg  −0.7kg

除脂肪量 44.7kg → 44.4kg → 44.1kg  −0.6kg(惜しい!)

(除脂肪量はおおよそ筋肉の量を反映しています)

ウェスト 72cm → 72.5cm → 70.5cm   −1.5cm

***********************************

 

トレーニングを週2回来られ、

頑張って来られました。

 

体重の落ち方としてはなだらかでした。

しかし、1.5kg減量でウェストも1.5cmです。

素晴らしいです!

ウェスト1cmは体重1kgに相当するので、

教科書どおりです。

「ウェストを落とすには体重を落とすしかない!」ってことです。

 

写真で見ての通り、

前から見たときはお腹の横の脂肪が減っています。

横からはお腹の出っ張り(元々ほとんどないですが)が、

落ちています。

 

体脂肪率は21.3%から20.6%まで落としました。

初期値がかなり低いことから相当頑張らないと20%

を切ることはできません。

実は当ジムの女性の成功記録が20%ジャストです。

20%台というのは凄いことなんです。

 

f:id:physicalist:20210220222530p:image

【Yさんのトレーニング風景】

 

f:id:physicalist:20210331191748j:image

【Yさんの体重の推移】


f:id:physicalist:20210331191751j:image
f:id:physicalist:20210331191755j:image