こんにちは！NANAMIです ダイエットしていると、カロリーを管理して食事を整える事は、大切です。 でも、日々ダイエットを頑張っていると、 たまには思い切りお肉が 食べたくなりませんか？ そんなあなたへ、今日はダイエット中の 肉の食べ方のポイントを紹…

おはようございます。Kanaです。 BCAA聞いたことがありますか？ 筋トレをしている人は聞いたことが あると思います！ BCAAとは バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。 このBCAA簡単に言うと 筋肉を動かすエネルギー源で、 筋肉を構成するタンパクのう…

突然ですが、こんにちは。カッテージチーズにはまってます NANAMIです。 私は乳製品がとても好きなんですが、最近は特に「カッテージチーズ」にはまり中。 皆さん知ってます？この素晴らしいチーズ。 どんなものかというと、 「牛乳の乳脂肪分を取りのぞいて…

Kanaです。とても暑い日が続きますね～ 6月からこんな暑さなので 7.8月はもっと暑くなりそうですね。 さて、今年になってWAKEで推している モニターダイエット！ 第3弾は6月末で申し込みを締め切ります。 1月第1弾、4月第2弾、5月GW後から第3弾と 多くのお客…

こんにちはNANAMIです。 今日は夏至らしい、です。 暦の上では真夏なんですね！ そんな今日は、夏に押さえて欲しい 水分摂取について。 まず、人のからだの水分量って、何％だと思いますでしょうか？ 正解は、、人の60％が水分です。 60kgの人なら36kg。すご…

今より“だいぶ"いいカラダを求めていきたい場合は、 本気でトレーニングをやるしかないです。 "ちょっと"いいカラダを求めても、 ハードルが低いのでちょっとも筋肉がつきません。 これ間違いないです。 この方は求めたレベルがちょっとでは無いので、 "だい…

1ヶ月で1kg体重を落とす方法をお伝えします。 毎日次の距離を走ってください。 80kgの人3km。 75kgの人3.2km。 70kgの人3.4km。 65kgの人3.7km。 60kgの人4km。 以降5kgずつ体重が軽くなっても計算は簡単です。 毎日240kcal燃やさないといけないので、 240を…

ダイエット、ダイエットと言って 食事ばかりを意識する。 それも良いのですが、 まず毎日体重計に乗りましょう。 体重が分かるから、目標ができます。 体重は現金と同じです。 現金がどれくらいあるのか、 つまり脂肪どのくらいあるのか分かるから、 収入と…