こんにちはNANAMIです。 ダイエットって毎日毎日続けていると 【今日のメニュー、何にしようか。。】と メニューがワンパターンになったり、考えるのが大変になったりしませんか？ そんな方へ！今日は誰でも作れる【うずらの煮卵】の紹介です♪ 材料はこちら…

こんにちはNANAMIです。 今日はおすすめのお菓子を紹介します。ダイエット中って、 お菓子を食べたいけど食べると太るから我慢していませんか？ 実は上手に選べばおやつって食べても大丈夫なんです。 ポイントは【おやつは1日200kcal】以内。 体重管理のため…

こんにちは☺WAKE管理栄養士のNANAMIです。 今日は食べ方についてお話しします！前回投稿した鮭茶漬けを例に挙げます！ 炭水化物＝ご飯・パン・麺 類 炭水化物は消化吸収が速いので、これだけ単品で食べると、 ➡速やかに消化されるので腹持ちがいまいち そこ…

こんにちは☺WAKE管理栄養士のNANAMIです。 最近作った美味しいレシピを共有します♪この名も【もやバーグ】！ 作り方は？ ①もやしを洗ってゆでる ②ゆでている間に、ひき肉に塩コショウ、パン粉、卵をボールに入れて 粘りが出るまで混ぜる ③①のもやしが茹だっ…

こんにちは！NANAMIです。 ダイエット中って どんなものを食べようか考えるのが大変じゃないですか？ そんなあなたへ。今日はダイエットメニュー紹介！～鮭茶漬け～ ポイントは、 ・鮭を水でさっと洗うことでくさみが減る ・鮭のたんぱく質で、お茶漬けの腹…

こんにちはNANAMIです 太りにくい焼肉の食べ方極意先週11月29日はいい肉の日でした。ダイエットしてても焼肉は食べたいですよね。ダイエット中の焼肉実はOKです。ポイントさえ守れば食べられます。①～⑤まで実際に焼肉に行った時をイメージしてみましょう。 …

こんにちはNANAMIです。 運動後やトレーニング後に起こる筋肉痛。 この筋肉痛の回復を促進する効果が期待されるのがクエン酸やアミノ酸です。クエン酸は主に梅や柑橘系などに含まれていて、乳酸の分解を早めてくれます。アミノ酸は特に筋肉組織の主成分とな…

こんにちはNANAMIです。 ダイエット目的で来られているお客様には食事関連の資料をお渡しして、食事の重要なことをお話しています。 ダイエットにありガチなのが、食べる量を減らすというもの。しかしダイエットだからといって摂取カロリーを減らせばいいも…