WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

プロテインとアミノ酸はサプリメントどう違うの?

Kanaです。トレーニング中によく聞かれるプロテインとアミノ酸サプリメントってどう違うんですか?という質問について掘り下げていきます。 何度かサプリメントについての記事は書いたことがありますが、今日はかなり詳しめです。 目次[:contents] ①プロテイ…

Instagramで流行中!ダイエットにおすすめのサイリウムって何?

NANAMIです。最近会社のInstagramで「サイリウム」を使っている人が 多いなと思いました。今日はサイリウムについて何なのか、から使い方まで管理栄養士の視点からまとめてみました! サイリウムについて知っている人も知らない人もぜひ最後まで読んでみてく…

ダイエットやボディメイクに役立つ?プロテインバーのメリットは何?

NANAMIです。 プロテインバーって最近流行っていますよね! 今日は管理栄養士の視点から、プロテインバーについて、解説していきます。 ぜひ読んで、ダイエットやボディメイクに役立てて下さいね! プロテインバーとは? 筋肉が減るとどうなるか? では、た…

「消費量>摂取量 → 減量」これ基本です

過剰に脂肪が溜まった状態というのを肥満と言います。 体重に占める脂肪の割合を体脂肪率と言い、計算は簡単です。 例えば60kgの山田さんの脂肪の量が12kgあれば12÷60=0.2です。 あとは×100でパーセンテージにして、20%となります。 掛け算と割り算のみで…

ダイエットや健康にプルーンは何個食べて良いの?カロリーや鉄分を解説!

NANAMIです。 管理栄養士として働いていると、時々プルーン食べている人に出会います。 最近は生理前にはプルーンを!という声が耳に入りました。今日は改めて、プルーンはダイエットや貧血に役だつかをまとめました! ぜひ最後まで読んでくださいね! 早速…

辛いと思っていたけど楽しかったです! ~ダイエットモニター体験記~

ダイエットモニター3ヶ月-13.3kg達成したAさんにインタビューしました。 Aさんの結果はこちら↓ www.sakamako.jp 久保田:来られたきっかけは何だったんですか? Aさん:痩せたいのが1番で、自分でダイエットするとリバウンドしそうだったので、専門でプ…

筋トレやダイエットに、ブロッコリーからたんぱく質がとれるのは本当?!

NANAMIです。 最近受けて驚いた質問があります。 「ブロッコリーはたんぱく質が豊富ですか?」今日は管理栄養士がこれについて解説していきます。 3分で読めるのでぜひ最後まで見ていってください◎ 目次[:contents] ①まずは毎食必要なたんぱく質量を確認 ②必…

ダイエットモニターNさんの結果 No.22

Dr.サカモトです。 お客さんのNさんが2ヶ月のダイエットモニターに挑戦されました。 写真は上の通りです。 横から見た時の腹の凹みよう。 さすがだとは思いませんか?(Nさんがですよ!) 【体重、体脂肪率等】 体重は6.5kgマイナス。 ウェストは8cmマイナス…