WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

2016-11-10から1日間の記事一覧

脊柱の綺麗なラインをつくるにはこのグッドモーニングを

グッドモーニングというエクササイズがあります。その名の通り「おはようございます」です。脊柱周りの筋肉と太ももの裏(ハムストリングスと言います)が鍛えられます。 まず背骨は少しだけ反らすイメージです。そこで体幹を固めます。剛性を高めると言いま…