グッドモーニングというエクササイズがあります。その名の通り「おはようございます」です。脊柱周りの筋肉と太ももの裏(ハムストリングスと言います)が鍛えられます。 まず背骨は少しだけ反らすイメージです。そこで体幹を固めます。剛性を高めると言いま…
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