今日の山岡さん(仮名)のトレーニング いつもの通り準備運動を始め、ビッグスリーを実施しました。トレーニングの内容は以下の通り。 ベンチプレス(BP)47.5kg*6 47.5*5 45*8 デッドリフト(DL)20*6 20*6 32.5*6 32.5*6 スクワット(SQ)40*9 40*9 40*9 …
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