メニューではないです。プログラムです。料理ではない！ （そこか！！） 【編集後記】 同じトレーニングプログラムは刺激が同じで、筋肉が反応しにくくなるんですよ。だからプログラムを1ヶ月単位で変えていった方が良いです。 段々と本気でトレーニングをす…