私が指導しているトレーニングを5種目ほど写真で紹介します。まずざっと見てください。出来そうじゃないですか？それと、どんなエクササイズかなんとなく想像できると思います。 ①バイセプスカール 太もも辺りにあるバーベルを腕を巻き込みながら上げます。 …