週1回では筋力トレーニングの効果は出ないという人がいます。でも、そんなことはありません。筋力を向上させる効果はあります！もちろん、週2回、週3回と増えた方が筋力の増加率は高くなります（当然プログラムにもよります！）。私への依頼で、「週1回でも…