簡単です！ スローで、軌道を1mmもブラさず、他の筋群を使わないようにして挙げ下げしてください。 あとは魂を込めて挙げてください！ ●今日の成果 英語の勉強：英会話アプリ10分リピート 今年の英語の合計勉強時間290分 歩数：9095歩（うちスロージョギング…