運動時にどのくらい心拍数が上がっていたら、体力アップを最低限保証してくれるのでしょうか？軽い運動が良いと言ってもどれくらいか分からないと言う声を聞きます。今日は心拍数の必要レベルと測り方をご紹介します。 （1）持久力を上げるための最小限の心…