WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

2021-02-01から1ヶ月間の記事一覧

地域意識を常に持つ!

ここ最近は寒暖差が激しいですね。 また週末は春の暖かさになるみたいで このまま春を迎えてもらいたいですね。 暖かくなって来たからか、 新型コロナウイルスが少し落ち着いたからか、 最近は入会を希望される方が増えて来ています。 昨日もお話を聞きに来…

妥協せずやりきる!

長期間のスパンで減量をされている Sさんのトレーニング内容のご紹介です。 Sさんは入会当初、有酸素運動のみのコースでしたので、 週2回45分間のトレーニングを 全て有酸素運動で汗を流していました。 最初の3ヶ月は本当に大変だったと思いますが、 弱音…

ダイエットで食の知識も習得できる!

ダイエットモニター3人目は 男性のお客様Mさん。 ブログでは初めての紹介になりますね。 久保田もたまにトレーニングを 担当させていただいています。 トレーニング風景を1枚。 当ジムでは定番のトップサイドデッドリフト 50kgまで到達しました。 そんなMさ…

前向きに自分磨きをされているお客様に支えられています

今日は朝一で 昨年7月から継続されているHさんの トレーニングでした。 8か月継続されています。 担当トレーナーは代表の坂本です。 今日も 通常の基本メニューでしたが レップ数やセット数、インターバルを コントロールして 効果的なトレーニングに なっ…

姉妹の2か月間減量チャレンジスタートです!

今日は先日 姉妹で入会されたお二人が姉妹で 来られて、これからの計画を レクチャーさせて頂きました。 2か月間の減量チャレンジになります。 あまり急激に減量する事は、 その後のリバウンドにもなりかねないので 現実的な路線で、代表の坂本が説明しまし…

中間結果を知る事はモチベーションにも繋がる

先週ダイエットモニター1人目のお客様 Iさんの中間結果を出しました。 1ヶ月で最高-4.7kgまでいき、 体脂肪率、体脂肪量、ウエスト減 という素晴らしい結果となりました。 ※筋肉量はほぼ減らずキープしているのが重要です。 そんなIさん、歩数は平均2万歩を…

健康を手に入れようと思ったら?

今日は週1回ペースでトレーニングに 来ていらっしゃる お客様のご紹介です。 今日は最初に体脂肪率などの形態測定を させて頂きました。 11月以来約2ヵ月ぶりの測定でしたが 2ヵ月前とほぼ変わらず、体重も体脂肪率も 脂肪量もキープされていました。 筋肉量…

「逃げる」をサポートし「挑む」を応援する

今年の冬は 暖冬なのか、どうか良く分かりませんが、 まだ2月も初旬なので、寒い日が続くと 思います。 早く春が来て欲しいですね。 昨日は、半年以上継続されている お客様のトレーニングでした。 7月頃に向けて、更に減量に挑み続ける 姿勢に、リスペクト…

そもそもパーソナルトレーニングジムって?

パーソナルトレーナーはなぜ必要なのでしょうか? 簡単に言ってしまえば 「自分では出来ないから、効率が悪いから」 かと思います。 逆に言ってしまえば 「自分でトレーニング出来る人は自分でやる」 からパーソナルトレーナーは必要ないかも知れません。 パ…

筋肉の分解は止まらない!抑えるためにはどうしたらいい?

ダイエットモニター4人目のお客様です。 まだ開始して2週間経過してないくらいですが スクワットはフルボトムで とても力強く綺麗なフォーム! 元々筋肉量の多いSさん。 なるべく筋肉量はキープしたまま 体脂肪を落としていきます。 ↑これがめっちゃ肝心なん…

明確な目標設定と正確な形態測定

最近自分にもしっかり目標を 決めないといけないと感じています。 目標がないと、ダラダラとしてしまいますよね。 パーソナルトレーニングジムWAKEでは 目標のバロメータとして キャリパーを使った 体脂肪率などの形態測定を、 ご希望のお客様に定期的に…

「インスパイアされながら」「深い話は真実に迫れる」

インスパイアされながら 〜トレーニング風景〜 スライト・ベントオーバーロウ と名付けました。 わずかに(slight)前傾(bent over)して ボートを漕ぐ(Row)って感じです。 上の写真は昨年からずっと来られている 浅岡さんのトレーニング風景です。 昨日…

「結局は人間健康が一番大切だと思います」

A室で週1回トレーニングをされている、 お客様を紹介させて頂きます。 昨年の夏からなので、半年間継続されて 来られています。 今日の会話では 最初は3ヶ月くらいの予定だったらしいです。 それが気が付けば半年です。 お仕事が忙しいにも関わらず、 半年…

「長い目で見て身体を変える」「身長と体重だけでは肥満の度合いは判定できない」

〜トレーニー スポットライト〜 健康と体力向上のために来られているYさんです。 もう1年以上来られています。 これはダンベルベンチプレス という種目です。 片方8kgで4セット行いました。 さらにこの後ダンベルフライという 同じく胸の種目を行ったので、 …

運動も食事もカスタマイズ出来ます!

A室において、長期スパンの減量目的でトレーニングされている お客様のご紹介です。 運動と食事の両面からサポートしていますが、 このお客様は隔月で食事指導を選択されています。 1月は食事指導をされたので、2月は食事指導はありません。 昨日のトレーニ…

ダイエットも楽しみながら!

ダイエットモニターで2人目として 1月に入ってから入会してくださいました。 週2回ジムに来てトレーニングも 楽しくされていますよ。 ダイエット中に筋トレをするメリットとしては 筋肉量をなるべく落とさないようにしたり 基礎代謝を上げる、有酸素運動の効…

持久力も筋力も!

〜トレーニー スポットライト〜 Dr.サカモトです。 筋トレを始めて1年ちょっとのSさんです。 この方とは筋トレもそうですが、 会話がめちゃおもろいです。 いろんなビジネスチャンス(?)を持ってきてくれます(笑)。 この方ビジネスマンではないのですが…