3年ぶりです。備北丘陵公園のイルミネーションでした。以前よりアップグレードしていて幻想的でした。今年は早めに行ってカウントダウンから参加できたので気分もかなり高揚。19時30分には向こうを出て帰路に就きました。時間は短かったですが十分です。途中…

最近はトレーニングに妥協なしです。ソフトなトレーニング？？私の場合はやってないです。私の担当するB室ではほぼほぼオールアウト（疲労困憊）まで追い込みます。Super Strict StyleでFull ROMでMind Muscle Connectionで行っております。訳すと「超厳格な…

本日パーソナルは計6名で少なかったです。写真のMさんが「限界までやるってニュアンスが分からない」って聞いてきました。確かに！ラグビーとかで疲労困憊を超えてぶっ倒れてってのとは違います。昔ドラマでヤカンの水を掛けられるシーンがありましたね。違…

Kanaです。 8月からモニターダイエットに 2ヶ月間挑戦されたFさんの結果です。 Fさんもトレーニングと食事を担当しました。 【ビフォアアフターの写真】 ウエストはあまり変化が見られませんでしたが、 横から見た時の太もも・お尻辺りは 引き締まったのが分…

Macro美与利で中高年向けに健康体操をしております。思えば2012年の10月から齋木先生にお世話になりすでに9年になります。当時は外来受付で健康体操を行っていましたが、今は隣のカフェMacro美与利2階で行っております。当時からずっと来ていただいているお…

Kanaです。 前回に続き9月末でダイエットモニター 2ヶ月が終了したNさんです！ トレーニングは私が担当し食事は七海さん担当です。 【ビフォアアフターの写真】 お腹周りかなり分かりますね。 写真はモザイクがかかっていますが 顔もかなりスッキリされまし…

Kanaです。 夏の終わりごろから2ヶ月間でのモニターダイエットに 挑戦されたMさんです。 トレーニングも食事も私が担当しました。 Mさんは2ヶ月で-5kgの目標にしていましたが それを超える-7kgを達成されました。（記録を開始してから） とても良い結果が出…

2021年9月28日のFacebook投稿と同じ内容です！！（失礼） ******************************************************************** さまざまなことに挑戦する日々。経営が今非常に楽しい。もちろん順風満帆ではありません。変化の激しい時代だと思う。だから…

以下の内容は2021年9月15日にFacebookで投稿した内容と同じです。 ***************************** 今朝のパーソナルトレーニングは村上さんからです。 いやあ、盛り上がりますね。 45分間があっという間でした。 心技体はスポーツの観点からはとても重要なの…

Dr.サカモトです。 ダイエットモニターKさんの成果です。 このモニターを公にできるのは 14人目なんですね。 嬉しい限りです。 あと今年中に6人募集しますよ。 さて、結果です。 【ビフォアアフターの写真】 ↑↑ どうですか？ お腹が随分へっこみましたね。 …

Dr.サカモトです。 2ヶ月のダイエットモニターにチャレンジしたIさんです。 終了しましたよ。 流石の結果です。 実はこのIさんも一つ前のブログのMさんと同様、 最初は自信なさげだったのですが、 そんなことはなかったですよ。 最近そういう人ほどうまく行…

Dr.サカモトです。 今回も素晴らしい結果です。 自身の立てた目標5kgマイナスを達成されました！！ 最初は自信なさげでしたが、 そんなことはなかったです。 心に魂を持った女性でしたね。 【ビフォアアフターの写真】 見た目が全く違うのがよく分かります。…

みなさん、こんにちは！ Dr. サカモトです。 ダイエットモニターのお客様Mさんが 3ヶ月の減量が終わりました。 筋トレ、スロージョギング、食事の管理 を頑張られましたよ。 【ビフォアアフターの写真】 体重はマイナス7.4kgで、 ウェストはマイナス8cmです…

Dr.サカモトです。 1ヶ月高速ダイエットの方が終わりました。 毎度毎度結果を出すのが楽しみなのですが、 今回はちょっと時間がかかりました。 世に出すのが遅れて Oさん、すみませんでした。。 さて、そのビフォアアフターの写真です。 【前後の写真】 腹筋…

こんにちはNANAMIです。 みなさん気温が上がってきましたが、衣替えはお済みですか？ 私は昨日寝具をやっと夏仕様に変えました。笑 夏って寝苦しいですが、実は睡眠はボディメイクにめちゃめちゃ大切だってご存じですか？ 今日はその理由を3つ紹介しますね！…

こんにちは！NANAMIです。 突然ですがみなさん、最近フルーツ食べました？☺️ 夏場はスイカやさくらんぼ、美味しいフルーツがスーパーに並びますが 実は日本人ってフルーツの摂取量が年々減ってるんですよ。 これすごいもったいなくて。 ここで最近の糖質制限…

こんにちは！NANAMIです ダイエットしていると、カロリーを管理して食事を整える事は、大切です。 でも、日々ダイエットを頑張っていると、 たまには思い切りお肉が 食べたくなりませんか？ そんなあなたへ、今日はダイエット中の 肉の食べ方のポイントを紹…

おはようございます。Kanaです。 BCAA聞いたことがありますか？ 筋トレをしている人は聞いたことが あると思います！ BCAAとは バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。 このBCAA簡単に言うと 筋肉を動かすエネルギー源で、 筋肉を構成するタンパクのう…

突然ですが、こんにちは。カッテージチーズにはまってます NANAMIです。 私は乳製品がとても好きなんですが、最近は特に「カッテージチーズ」にはまり中。 皆さん知ってます？この素晴らしいチーズ。 どんなものかというと、 「牛乳の乳脂肪分を取りのぞいて…

Kanaです。とても暑い日が続きますね～ 6月からこんな暑さなので 7.8月はもっと暑くなりそうですね。 さて、今年になってWAKEで推している モニターダイエット！ 第3弾は6月末で申し込みを締め切ります。 1月第1弾、4月第2弾、5月GW後から第3弾と 多くのお客…

こんにちはNANAMIです。 今日は夏至らしい、です。 暦の上では真夏なんですね！ そんな今日は、夏に押さえて欲しい 水分摂取について。 まず、人のからだの水分量って、何％だと思いますでしょうか？ 正解は、、人の60％が水分です。 60kgの人なら36kg。すご…

今より“だいぶ"いいカラダを求めていきたい場合は、 本気でトレーニングをやるしかないです。 "ちょっと"いいカラダを求めても、 ハードルが低いのでちょっとも筋肉がつきません。 これ間違いないです。 この方は求めたレベルがちょっとでは無いので、 "だい…

1ヶ月で1kg体重を落とす方法をお伝えします。 毎日次の距離を走ってください。 80kgの人3km。 75kgの人3.2km。 70kgの人3.4km。 65kgの人3.7km。 60kgの人4km。 以降5kgずつ体重が軽くなっても計算は簡単です。 毎日240kcal燃やさないといけないので、 240を…

ダイエット、ダイエットと言って 食事ばかりを意識する。 それも良いのですが、 まず毎日体重計に乗りましょう。 体重が分かるから、目標ができます。 体重は現金と同じです。 現金がどれくらいあるのか、 つまり脂肪どのくらいあるのか分かるから、 収入と…

Dr.サカモトです。 今日はダイエットモニターの結果を フライングで出します（笑）。 ゴールデンウィーク明けから ダイエットモニターにトライされているMさんです。 まだ途中なので詳細は避けますが、 日々超頑張っています。 今のところ順調で このような…

Dr.サカモトです。 1ヶ月でマイナス5kgという 高速ダイエットプログラムを開始しました。 5月からでしたね。 最初のお客さんです。 ↓↓ 【フォワードランジ 】 【トップサイド・デッドリフト】 WAKEでのトレーニング模様ですが、 基本的な種目をきっちりと熟…

こんにちは！WAKE管理栄養士の八代七海です。 5月からWAKEに入社しました。 今日は私がどんな人か、知ってもらえたらと思います。 私は千葉県に住んでる28歳で、 5月にリモートワークでWAKEに入社。お客様へ食事指導をさせて頂いています。 名前に漢数字が2…

Dr.サカモトです。 またお一人ダイエットモニターのお客さんが、 2ヶ月のモニター（監視）期間が終わったので、 そのご報告です！ まずは写真です。 見ての通りです。 【ビフォア・アフターの写真 横から】 横から見ると、 ビフォアでは腰辺りに脂肪が少し乗…

■ダイエットモニターHさんの結果■ Dr.サカモトです。 Hさんが目標達成されました。 2ヶ月で5kg体重を落とすことだったのですが、 5.5kgマイナスです！ ご本人は無理かと思っていたそうですが、 ギリギリ間に合いました 素晴らしい追い込みでした。 【ビフォ…

■ダイエットモニターMさんの結果■ Dr.サカモトです。 ダイエットモニター第2弾にチャレンジされたMさんです。 本当によく頑張りました。 2ヶ月でマイナス5.2kgです（WAKEで計測した前後比較）。 ご自身で計測し始めた記録では 62日で7.3kgマイナスです。 【…