ずいぶん前のことです。クリエーターの方と話をしていたんですね。「ITって道具だから、ある程度使えれば仕事の効率が上がります。ITリテラシーが低いと仕事相手にも迷惑をかけてしまいます。」ってことを言っていたんです。リテラシーって言葉は遠い昔に専…

夜食を食べると寝ている間に脂肪のエネルギー価が300倍に膨れ上がる？？？ これはお客さんとダイエットの話をしていた時に出てきた誤情報です。ご本人がテレビで見て得た情報だそうです。うろ覚えで確実ではないそうですが、いずにれしても「夜食は太る」と…

昨日もデッドリフト、スクワット、ベンチプレスを徹底しました。お客さんの疲労感は半端ないでしょうね。わたしはこの3種目を主に徹底して指導しています。このビッグスリーと言われる基本が大好きなんですよ！以前にお客さんから「体幹トレーニングはやらな…

先日スロージョギングの教室を開催していた時のこと。「運動不足の人がスロージョギングをいきなりするのは良くないですよね？」という質問を受けました。これはよく聞かれます。 １）普通に歩ける人ならスロージョギングもできます 普通＝日本人の平均歩行…

健康づくりとして人気の高いウォーキング。体力を高めるために速歩が流行ってます。今人気の高いインターバルウォーキングは時速約7kmを3分間、普通の歩行を3分間繰り返すものです。時速7kmというのは結構早いスピードで、「きつい」運動になります。対して…

昨日の福山本通りにあるコミュニティハウスumbrellaのまちなか寄席は大変勉強になりました。自分の人生の棚卸ができたというのが最も大きかったですね。昨日たくさんのことをお話させて頂いたのですが、今日は昨日の講話のなかでの「スロージョギングクイズ…

人生の棚卸し作業って頭の中が整理できますね。2017年2月4日の福山本通りのumbrella で「まちなか寄席」で講話をさせて頂きます。そこでスロージョギングとの出会いをお話させて頂きますが、今日はその途中まで。講話が終わってからその全部をブログで書きま…

「1年で1kg体重が増えた」と言う声を聞きます エネルギー保存の法則の前提に立つなら、体重は収支バランスで決まる。体重が増えたなら支出よりも収入が多かったに違いない。つまりエネルギー消費量よりも摂取量が多かったということです。これだけ！ では1日…

自分の100日間のダイエットが終わりました。これは前のブログにもお話した通り！今回はアフターの写真ができたのでそれを掲載します！ 76.4kg（8月1日）が68.2kg（11月10日）まで落ちました 実際には最後すこしリバウンドして69.5kg(写真右）になりました。…