NANAMIです。 皆さん普段朝ごはん、何食べていますか？ パンはご飯派と意見分かれる部分かなと思うのですが、 今日は最近私はパン派でおすすめの朝ごはんを紹介します。 では、早速紹介します。じゃんっ！ 【ローソンの低糖質パン】です～！！ コンビニをよ…

WAKEのお客さんの斉藤由希さんを 弊社のウェブサイトに載せました！！ このような感じです。 おすすめコースです。 素敵でしょう！ わざわざこの撮影のためだけに 来てくださいました ありがとうございました。 由希さんはWAKEのお客様で、 12月でトレーニ…

NANAMIです。 最近久しぶりに浅草に遊びに行きました。 東京にはたまにしか行かないんですが、中でも浅草は情緒ある雰囲気と 食べ歩きが楽しめて大好きな街です。 この日は天気が良くて、外国人観光客や修学旅行の学生さんも 多く見受けられました。少しずつ…

運動しているあなたにとって炭水化物は何でしょう？ その真実を知るのなら「大事な即効のエネルギー源」だということを学ぶでしょう。 だから運動に備えて、力強く動けるために炭水化物を摂取するでしょう。 それにより運動も長く持続でき、それによってさら…

前にダイエット中は筋肉が落ちると言いました。 もちろん増える人もいますよ。 このお客さん達のように https://www.sakamako.jp/entry/2021/04/08/204930 https://www.sakamako.jp/entry/2021/04/13/185049 https://www.sakamako.jp/entry/2021/04/02/1303…

パーソナルトレーニングジムWAKEに来られているクライアントさんの性別、年代別、担当トレーナー別に集計してみました。 現在指導している人数はトータルで58名です（1ヶ月ほど休まれている人もいます）。 男性は33名、女性は25名です。 久保田（以下桂奈ち…

【うちの子供たち】 みなさん、こんにちは。 Dr.サカモトです。 子供の時（小学生）に筋トレしてはいけないってことを良く聞きます。 だけどこれは間違っています。 子供の時に筋トレ「も」やった方が良いです。 前提として巨大な重量を使うバーベルトレーニ…

減量する際に大事なのは「筋肉をいかに残して、脂肪だけを落としてくか」なんですよ。 「えっ？筋肉を増やして、脂肪を落とすんじゃないの？」って人がいます。 正直言いましょう。 かなり難しいんですよ。 無理とは言わないけど、95％くらい無理かな。 「で…

女性が増えてきました。 私が最近担当したのは6人です。 私はほとんどが男性で筋肉をあるレベルまで付けていきたいとか、本格的にバルクアップを目指している人です。 だけど女性も本格的に取り組んでいる人多いですよ。 女性は元来筋肉は付きにくいのですが…

NANAMIです。久しぶりの更新です。 ここのところ、私はひたすら近所にいてブログに書くようなことがありませんでした（笑） 甘いものが好きなので、家で豆腐で生チョコとか、 どうにか砂糖や油を減らして作れるお菓子を作って食べてました。 管理栄養士だけ…

Macro美与利での健康体操です。今日は13名のご参加でした。前回よりもちょっと多かったです。これはもちろんスロージョギングの風景です。今日は走ったら意外と暑かったです。少し休みの間が開いた人もいたので、さすがにちょっと疲れたご様子でした。でも心…

数日前福山城行ってきました。KANAです。 天気が良く空の青に映えている。 こちら表からの写真ですが、裏側は全国で唯一の鉄板張りです。ここは今回の工事で再現されたようです。 6月に撮影したかなり引きの写真しかなかった。 中学以来ですが、中はかなり変…

NANAMIです。 最近私はネット通販にハマっています。 特にSHIENを良く使うのですが、 皆さん知ってますかね？ 韓国の雑貨や洋服がめっちゃ安く買えるんですが、最近中でも収納を買うのにドハマり。 もともと片付けるのが下手で、ずぼらな性格なので、 楽に綺…

最後のツアーについての記事になります。 8/21(日)日帰り弾丸で静岡まで行ってきました。 8/17(水)に書いたブログでは次はドームと言っていたのですが、その翌日急遽チケットを譲り受ける事になりまして(笑) 日曜日は仕事休みだし、この日は予定空けてたので…

NANAMIです。 うちにはうさぎがいるのですが、今日はうちのウサギとの生活について書いてみます。 うちのうさぎは名前はめる♂です。 人懐っこいので、いつも家族の後をついて回っていて癒されます。 普段はゲージに入れていますが、ご飯の時やその他誰かいる…

8/10～15日の6日間WAKEのお盆休みでした。 この期間予定詰め詰めだったので、楽しみにしていましたが、あっという間に過ぎ去りました。 楽しいことは本当に一瞬ですよね。 8/10は野球観戦でズムスタへ 広島駅に着いて昼間から飲み、ズムスタではまったり過ご…

先週実家に寄る用事が出来たので、猫ちゃんと戯れてきました。 柄が全く同じだけど親子で、こっちが12歳♀ こっちが14歳♀ 凄い無防備な格好ですが、夏だからかよくバンザイしてます。 中学3年の頃から飼いだして、10数年の年月が経ちました。 特に親猫の方と…

先週の日曜日でした。 子供たちが実家の屋上でシャボン玉で遊んでました。 空は快晴。 気持ちよさそうですが、酷暑を極めるものでした。 写真では薄っすらですが、シャボン玉が飛んでます。 自分もよく遊んでました。 屋上でローラースケートしたり、 花火し…

先週の福岡公演は中止になりましたが、大阪は無事に開催されました。 ということで新幹線で約1時間新大阪駅へ。 大阪城ホールに行くのはなんと4年振り。 大阪駅から乗った環状線は可愛いマリオのラッピング電車でした。ラッキー☆ この日（31日）の大阪は36度…

NANAMIです。 今日から8月ですね 7月は雨やじめじめの日が多かったり、梅雨は開けたの？開けてないの？というような気分の夏でした。そして私は関東在住ですが、毎年8月には数千発規模の花火が、 4.5か所楽しめるのですが、ここ数年はどのも休止で夏を感じら…

2年半振りくらいに小・中学生時代の友だちと飲みに行ってきました。 いつぶりだっけって話してましたが、一致しない。コロナ前くらいから会ってなかったのは確かなのに。会話はいつも適当です(笑) この日は仕事が20時30分まであったので帰宅して、合流したの…

所属している福山東ロータリークラブで卓話をさせて頂きました。 お題は「健康・ストレッチ」 健康ストレッチではなく、健康・ストレッチと「・」が入っているのがミソ。 紹介の時に「健康とストレッチのことについてお話し頂けると思います」とご紹介。 「…

NANAMIです。 普段出来るときにネイルをしているのですが、 今回は、セリアで見つけたネイルシールを初めて使ってみました。 ジェルネイルもいつかやってみたいんですが、オフしたりする手間と価格が高めなのでなかなか挑戦できていません。※おすすめのお店…

Dr.サカモトです。 本気で体を変えたい方へ - 福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE 我が社のウェブサイト。 今いろいろと変えています。 パーソナルトレーニングを男性と女性に分けました。 バルクアップ専門のコースも作りました。 日曜日の朝にちょこ…

先日は子供会のソフトボール後にレクリエーション。 ラムネやらかき氷やら綿アメやら。 夏祭りでよく見る食べ物がいくつか。 5歳の娘も4年生の息子も楽しんでいた模様。 最初、綿アメ食べたんだけど、 私おそらく生涯で5回も食べたことがないと思う。 綿のベ…

7月23日と24日楽しみにしていた推しの福岡公演が中止に。 私は24日に2公演行く予定だったのですが、22日夕方に中止のお知らせ。 メンバーがコロナになってしまったなら仕方ないですね。 恐れていたことが起きてしまいました～(T_T) 元々日帰り弾丸の予定がな…

パーソナルトレーナー養成講座です。 NSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）に合格するようサポートしてます。 今年で3人目の方です。 来月は4人目の方が受講する予定。 嬉しいです。 生体エネルギー機構とかいう難しいお題の講義しています。 運動生理…

福山市民からしたら見慣れた福山城。 私は通勤の帰り道にライトに照らされた城を毎日見ています。 そんな福山城は今年で築城400年。リニューアルと耐震工事を経て、8月28日にオープンするので行く予定です。 といいつつ、日曜日は城周りを散歩しているのでよ…

NANAMIです。 私は関東在住ですが、両親が鹿児島の人間なので、親戚は鹿児島に住んでいます。 7月頭に久しぶりの鹿児島旅行をしたので、緩くブログで書こうと思います！ 〇◎7/2~7/4 2泊3日◎〇 スケジュール 7/2 鹿児島着 おばあちゃんと叔父に会う ダムで釣…

プロテインもらって満足そうな片山さんです。 WAKEでダイエットに挑戦して3ヶ月で5.2kgの減量に成功しましたよ。 いつも筋トレを楽しそうにやってくれるんです 新たな種目を入れて挑戦してもらっています。 こんな感じです ↓↓ 左から ワイドスタンス・スクワ…