今日も減量の相談がありました。悩んでいる方は多いんですね。「全然体重が落ちません！運動をしてるのに」。ところが話を聞くと歩数が1日5000歩だとか。正直申し上げると減量しようという人の歩数ではありません。
私のクライアントさんで成功している人は最低でも1万歩は超えてます。結構な勘違いが「キツイことをしているから消費しただろう」とか、「汗をかいたから消費した」とか聞きますが、きつさや汗は消費の目安になりません。
やった感はあるので、ついついお菓子をパクリってありますよね。重要なのは移動した距離です。歩けば「距離×体重×0.5＝消費量」、走れば「距離×体重＝消費量」です。シンプルな法則を知ることが減量への近道です。どちらもスピードでは無いところがミソですね。距離です！とりわけジョギングですよ。
