2016年11月12日（土）JR下関にて社員様向けにスロージョギングのご指導をしました。最初のスロージョギングの走法からです。
1分スロージョギング×15回行いました。
「これなら出来そうですか？」という質問に合点を頂きました！
そして部屋でもできるスロージョギングターンの練習です。7歩で足を横向きにしてターンをします。
ご要望の筋トレをしました。
スロージョギングは歩くスピードで走ります。本日は時速4kmになりました。時速３kmで走るとお伝えしたのに、実際には４kmでした。時速4kmのジョギングは時速６kmの速歩と同じ消費量です。だから結構負荷は掛かっているんですね。十分汗をかき楽しんでいただけました。
JRさんのように社員向けの「保健指導」がもっと増えるのが望ましいですね。JR内でスロージョギングを大流行させたいとのことでした。ありがたいお言葉です！
