なんだかんだ言ってもトレーニングといえばこの3種目なんですよ。それはベンチプレス、スクワット、デッドリフトです。これを強くお勧めしますね！！理由は
１）「押す、引く、立つ」という人間の基本の動きになっている。
２）「押す、引く、立つ」の動作でそれぞれ最も重い重量を扱うことができる。
そして重い重量を扱えば、
３）成長ホルモンの分泌を強く促すことができる。
４）大筋群（胸、背中、腰、お尻、太もも）が大きく、強くなる。
などですね。
押す種目【ベンチプレス】
引く種目【デッドリフト】
立つ種目【スクワット】
私がトレーニングするときはほとんどこの種目だし、お客さんのトレーニングプログラムもこれが基本です。今後この基本3種目について解説していきましょう！！