今年はベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目を継続します。昨年は無理な計画で継続ができませんでした。今年は無理なく継続を目的に行います。
種目：
メイン種目
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
補助種目
ラットプルダウン、ショルダープレス
or
レッグレイズ、クランチ
順序：上記の通り
頻度：週2回
強度：80％前後の強度で
量：メイン種目8回×3セット 補助種目10回×2セット
休息時間：1分前後
有酸素運動は合計30分のスロージョギングを週5日行う。
これで頑張っていきたいと思います。
体調がなかなか回復しませんね。。咳が止まりません。
