運動にはたくさんのメリットがあります。筋肉を強くし活動的になれるし、持久力がつき疲れにく身体になります。抑鬱(うつ)効果があり、気分は爽快になります。お肌も元気になります(スキンメタボリズム:肌の代謝があがります)。でも、できない人にはなかなか億劫なものです。動けるようになるためのヒントをお伝えします。
1)手帳やカレンダーを使う
1つ目は30分、それでも無理なら15分だけ運動をすることを予定表に入れることです。最近ではアプリがあります。Googleカレンダーでも良いです。小学生が体育をするのは時間割が決まっているからです。まずは時間割を決めることです。
2)スタートしてみる
2つ目はあまり考えずにスタートすることです。やる前は面倒だと思ったことでも、スタートしてしまうと持続してしまうものです。脳はなかなか動かないように出来ています。でも動き出すとそのまま続ける性質があります。まずはスタートしましょう。
3)心地よく感じられることをやる
3つ目は楽しいことや心地よく感じることをやりましょう。嫌なことはやらないことです。今日は走るのは面倒だと思うのならウォーキングでも良いですし、スロージョギングでも良いです。心に負担にならないことをやることです。スクワットだってキツイです。それが嫌ならやらない!心地いいことからやりましょう。
告知です!!
◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️
⚫令和スタート記念 3ヶ月集中パーソナルトレーニング 〜からだは確実に変わる!ダイエット&ボディメイク〜 2名募集 締切5月末日
⚫「減量」のための2ヶ月集中パーソナルトレーニング 1名募集 締切4月末日
⚫「筋肉づくり」のための2ヶ月集中パーソナルトレーニング 2名募集 締切4月末日
フィットネスレベルの向上、ボディビルディング、減量、競技力の向上、
基礎的な体力レベルがあり、次のステージへ進みたい方はこちらまでご連絡ください
📩makoto@bingogenki.com
◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️
Perfecting the basics is the fastest!!