3ヶ月間パーソナルトレーニングを受けて来られたクライアントさんです。
74日でマイナス2.6kgです。ご本人曰く「すごすぎて笑える」（笑）
写真だけ見ると驚くかもしれませんが、これで今のところ74日でマイナス2.6kgです。たった。。体重はそれほど落ちていません。筋肉が先日測ると0.1kg落ちているだけで、ほぼ脂肪が落ちているという理想の落ち方です。「えっ？筋肉って筋トレすると増えるんじゃないの？」っていう人が多いのですが、とんでもない！！減量中に筋肉量を増やすのは至難の技ですよ。実は基礎代謝も落ちるんですよ。まさか増えると思っていませんか？
つまり、減量っていうのは基礎代謝云々ではなくて、摂取カロリーと消費カロリーの収支バランスだけです。そこにフォーカスしていないと体重は落ちません。
このAさんが実施してこられたことをまとめてみます。
1）筋トレは週に2回実施した
2）日々常に活動的に動いてきた。特に有酸素性運動をしっかりされました。
3）食事はタンパク質を毎食手のひらサイズを意識して食べた。
4）糖質は食べないではなく、控える。
5）油物は控える。
6）収支バランスがマイナス（カロリーの赤字）になるように努めてきた。
7）お食事会とかで食べる予定があったら、その前の食事（例えば昼食）を控えた。
減量って特別なことではないんですよ。魔法の方法なんてないし、劇的に変わることもないです。基本を徹底することだけなんですよ。
運動しない。エステでマッサージ。◯◯だけ食事法。
どれもカロリーの赤字現象は起こりません！
何度も言いますが、ぽっこりお腹を解消する方法は「当たり前のことを当たり前のように実行する」だけです。
