パーソナルトレーニングジムWAKE管理栄養士の久保田です。
先日パーソナルトレーナー養成講座として坂本トレーナーに教わりながら、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、ショルダープレス、アップライトロウをトレーニングしました。
背中のトレーニングのベントオーバーロウやラットプルダウンは何度かしているので、徐々にフォームなどのコツが掴めてきたかなと感じています。
新しく教わったショルダープレス、アップライトロウが肩に効くのですが、これがかなり堪えました。
多分後日筋肉痛がやってくるはずです(笑)
ショルダープレス
アップライトロウ
何事もやってみて覚えるのみですね。
そして、その後坂本トレーナーをクライアントとして、我々がトレーナーとして教えるのですがこれが本当に難しい。
修正箇所を的確に教えるのは難しいものです。矢状面や前額面から見ながら、言葉で説明し、正しいフォームになるように体やバーベルを支えたり、そして同時にレップ数をカウントする。これがなかなかうまくいきません。私の場合修正することに気を取られすぎて10回のカウントのはずが11回に...
それから頭では分かっているもののすらすらと言葉が出ない。やはり、まずは言葉を並べて覚えていく事が大切だと感じます。身につき慣れるまで 繰り返しやる事。
また、その中でクライアントの表情なども読み取りながら、コミュニケーションをとる事も並行して行う。信頼関係が作れるようになることも意識する事ですね。
私は管理栄養士なので、食事のことに関してはすぐにアドバイスができますが、やはりしっかりトレーニングの面からも完璧にサポート出来るようにならなけらばいけません。これから知識を蓄えながら、自分のトレーニングもしっかり行って一人前のトレーナーになるべく努力して参ります。
