Dr. サカモトです。
有酸素運動と無酸素運動は
どちらが大事?
と言う話をよく聞きます。
無酸素運動は全力疾走や筋トレのイメージ。
有酸素運動はジョギングや自転車、水泳のイメージ。
前者は70%以上の負荷で挑むので 、
1分も持たないくらいです。
(もちろん休息を入れて繰り返しますが)
後者はゆるやかに長く、
場合によっては 1時間も2時間も。
人間の筋肉はパワフルな白身の筋肉と、
スタミナがある赤身の筋肉で構成されています。
ほとんどの人が半分半分です。
長い時間動き続けないといけないし、
とっさの時には強い力も出さないといけない。
筋トレは白い色をした白筋を鍛えています。
ジョギングは赤い色した赤筋を鍛えています。
筋トレは虚弱(フレイル)を予防し、
ジョギングはメタボを予防しています。
もっと積極的に言うと、
筋トレはアクティブに「パワフル」に動けるようになるし、
ジョギングはアクティブに「長く」動けるようになります。
今、筋トレのような
無酸素運動が流行っています。
こう考えると、
偏っている場合じゃないんですよね。。
今の世の中偏ってると思いますよ〜!
コロナの報道のように。
さて、今回はどっちも大事だってお話でした。
が、さらに深い内容はYouTubeでお話しします。
完成したら、
ここにYouTubeのURL(↓)を添付するので、
お楽しみに!
Dr.サカモトでした。
編集後記&お知らせ
ちょっとずつですが、ホームページもリニューアルできてきました。
9月には特別企画をご用意します。
その前にも完成したら随時アップしていきます。
お楽しみに。
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