Dr.サカモトです。
「トレーニングは毎日やった方が良いんですか?
それとも週に2〜3回の方が良いんですか?」
なんてよく聞かれます。
結論から言うと、
「どっちでも良いですよ。」
本格的に筋力アップや筋肥大を目指そうと思ったら、
同じ筋肉に週に2〜3回は刺激があった方が良いです。
そこで、今の私の週2回プログラムを
ご紹介します。
Day1 全身
ベンチプレス 4セット
フルボトム・スクワット 4セット
ベントオーバーロウ 4セット
ショルダープレス 3セット
腹筋 3セット
Day2 全身
インクラインベンチプレス 4セット
デッドリフト 4セット
ラットプルダウン 4セット
アップライトロウ 3セット
腹筋 3セット
もちろんムキムキバキバキになれるかっていうと、
こんな程度のレベルです↓
最初は気負って、毎日やってたんですがね。。
挫折しました。
それで、魂注いでやっていたかというと、
そうでもないんですよ。
各セット限界までやることもなく、
その2歩手前くらいでセットを終える。
こうすることでの安心感!
ありますよ。
ちょっとだけゆとりを持ったトレーニング。
やってみませんか?(^^)
編集後記&お知らせ
昨日と一昨日と筋トレしました。
週2回やってるとか言いながら、最近は調子いいかな。
がんばります!
9月には特別企画をご用意します。
と言いながら、
減量オンラインコンサルテイング
やみつきダイエット(7月から引き続き)
を行います。
お楽しみに!
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