Dr.サカモトです。
高齢者に
「いつも通りの歩行をしてください」というと、
4.5~5km/hほどになります。
この速度で安静の3.5~4倍の強度です。
健康づくりには5倍以上必要です。
歩行の場合は6km/h、
走行の場合は4km/h
が5倍に相当します。
通常よりも少し過負荷をかけるレベルです。
積極的に負荷を掛けたい方は
WAKEへ
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パーソナルトレーニングジムWAKE
広島県福山市引野町3−23−6
TEL：084−959−5092
メール：info@bingogenki.com
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スポーツ健康科学博士、NSCA認定パーソナルトレーナー 坂本誠
