7200kcalを消費しなければ
なりません。
－6kgを目標にすると
7200kcal×6kgで43200kcalを
消費する計算になります。
これを何日で達成するかで
1日の消費カロリーが変わってきます。
例えば60日間で－6kgとなると720kcal/日
90日間で－6kgとなると480kcal/日
という計算になります。
ただ、運動で1日あたり720kcalを消費するのは
かなり大変なので運動と食事から
消費していくという考え方になります。
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管理栄養士 久保田桂奈
