Kanaです。
ダイエットモニター2人目として
来て下さっているMさん。
先週で1ヶ月が経過したので中間結果として
形態測定を行いました。
結果はこの通りです。
Mさんは3年前の健康診断時の体重に戻したい
ということで大幅な減量ではないのですが、
約1ヶ月で－2.8kgという結果になりました。
あと1ヶ月あるのでもう少し
落とせるかなという感じです。
Mさんも体脂肪率と脂肪量は減り、
ウエストは－5.5cm細くなりました。
お見事です！
筋肉量はわずか0.4kgしか落ちていないので
いかに筋肉量を残しながら
脂肪の量を減らしていくかがカギとなります。
そのためにもやはり食事はとても大事です。
よくあるのが極端なカロリー制限や糖質制限。
1日3食は基本中の基本ですが、
プロテインを1食に置き換えるとか
朝昼夜で糖質抜きというのも結構耳にします。
となると必要な栄養素は補えなくなるし
ダイエット中はよくてもその後に
リバウンドしてしまうということもしばしば...
筋トレや運動も正しいフォームでやるのが重要なように
食事も正しい知識を持ってダイエットするのが
成功への近道ではないかなと私は思います。
さて、WAKEのホームページを少しリニューアルしました。
好評のモニターダイエットはまた3月末頃に
募集をかける予定なので要チェック！！！
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パーソナルトレーニングジムWAKE
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管理栄養士、NSCA認定パーソナルトレーナー 久保田桂奈
