Dr. サカモトです。
3ヶ月のダイエットモニターが終わったIさんです。
食事指導はもちろん管理栄養士Kanaちゃんが行いました。
そして彼女がトレーニング指導も。
私はたま〜に指導しましたが、
Iさんはデッドリフトが60kgを6回上げるほどの
ツワモノになっていました!
すご!
たまにIさんを指導した時には
ビックリするんですよね。
細くなってるし、
重いのを挙げてるし。
Iさんは正月明けから頑張り、
3ヶ月筋トレとスロージョギングに励んできました。
結果は次のとおりです。
どうですか?
このお腹の凹みようは!
データはこの通り。
ウェスト12cmマイナスってすごいですよね。
筋肉量も減ることなく
逆にきっちりと微増しています。
これ理想なんです。
食事だけの減量だと筋肉量も減少します。
これが食事療法onlyのデメリットです。
運動プラス食事療法が大事です。
Iさんの日々の歩数はこんな感じです。
1週間の平均歩数が2万歩を超えている
ことも普通にあります。
スロージョギングをしっかりされたのですが、
日々の日常活動の増加=エネルギー消費増加なので、
これくらい歩数を稼げば、
体脂肪もよく落ちます。
結果が出てます。
脂肪量はマイナス6.5kgです。
【60kgのデッドリフト】
Iさんは本当にストイックでした。
60kgのデッドリフトは女性では
2人目です。
【オーバーヘッドスクワット】
この難しいスクワットもこの通りです。
このスクワットは脊柱起立筋に強い負荷がかかります。
姿勢作りには持ってこいです。
Iさんが結果が出たのは
Iさん自身の努力の賜物です。
ダイエットに成功されたので、
4回分のパーソナルトレーニングを
さらに実行中です!
我々としては
ダイエットのやり方が
マスターしてもらえたら嬉しいです。
口コミもいただきました。
Iさん、本当にお疲れ様でした!
これからも周りから
「きれい!」って言われ続けてください。
応援しとります!!😊
WAKEではまだダイエットモニターを募集しています。
興味のある方は是非エントリーください。
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パーソナルトレーニングジムWAKE
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坂本誠 (スポーツ健康科学博士、NSCA-CPT)
久保田桂奈 (管理栄養士、NSCA-CPT)