毎朝のフェイスブックの投稿で
先日こんな内容をアップしました。
最近は健康寿命を伸ばすことを
意識して文章を書いています。
日本人の平均寿命は
男性81歳、女性87歳です。
人生60年って言葉が懐かしく感じます。
それはさておき、
この投稿について、返信がありました。
ドクターのS先生からです。
↓↓
この言葉って嬉しいですよ。
運動って道楽か?
確かに昔はそんなイメージありましたが、
今は違いますよ。
立派な健康活動です。
結構、いまだに運動に対する誤解が多いんですが、
こう考えてみてください。
そもそも人間も動物でしょ?
狩猟採集や農耕をして生きてきたわけです。
動かなくなったら、
問題が生じるのはあったり前です。
動くことが不必要なわけがない。
ちょっと考えればすぐに分かります。
お客さんからも、
「運動しない生活なんて老後が怖すぎる」とか。
「年々少しずつ落ちる体力を何とか運動で」とか。
「寝たきりにならないためにも」とか。
真っ当なご意見をいただきます。
早く気づいた人から
楽しい人生を送れるんだろうね〜!
トレーニングの教養 〜スクワットで一石二鳥〜
スクワットは太ももの前だけのトレーニングと考えがちです。
ですが、
太もも50%、お尻50%の程度で筋肉が働いてます。
両筋群とも身体不活動で落ちる筋肉です。
太もももお尻も歩いたり、走ったり、立ち上がったりするために
絶対に必要な筋肉ですから!
スクワットで一石二鳥!