WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

お客様からの質問コーナー ~食事編~

Kanaです。

 

梅雨入りして少し嫌な時期がやってきましたね。

気付けば5月も終盤です。

 

第2弾モニターダイエットのお客様も

とても順調にみなさん頑張られていますよ!

(トレーニング中のお客様一部です)

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引き続きサポートに徹したいと思っています。

 

 

今回は久しぶりに食事についての記事です。

 

ダイエットを開始する前に食事指導を行いますが

その中での質問やトレーニング中の質問

日々のやりとりの中での

質問に答えていきましょう。

 

 

Q1.プロテインを1食として置き換えるのはどうでしょうか?

 

A1.オススメしません。

 

1食をプロテインにしてください。

と言うトレーナーもいるみたいですが、、、

必要な栄養素プロテインのみからは補えません。

時間がなくてという時は仕方ないですが、

そうでない場合は栄養素が揃った

食事をするのが良いです。

 

 

Q2.炭水化物は食べても良いのでしょうか?

 

A2.はい、食べてください。

 

ダイエット中だからといって適切な量を

摂らないと(抜くと)確実にリバウンドします。

それに一生炭水化物抜きの生活を送る事は

無理ですよ。

 

当ジムでは食事の栄養価計算を行うので

1日の適正な量で健康的に痩せられるように

アドバイス致します。

 

 

Q3.カロリー制限はきついですか?

 

A3.極端なカロリー制限は行いません。

 

1人1人の身長、体重、年齢に合わせて

1日に必要なカロリーを算出しています。

ダイエット中は勿論ですが、

ダイエットした後でも続けられるような

食事のアドバイスを行っています。

 

 

Q4.お酒は飲んでもいいですか?

 

A4.全くダメではないです。

 

ただトレーニングをした日の飲酒は

オススメしません。

飲酒をすると筋肉の分解を促進してしまう

コルチゾールというホルモンが分泌されたり、

筋タンパク質合成反応が低下する

リスクもあります。

 

せっかくトレーニングしたのに勿体ない!

と思うのですが皆さんいかがでしょうか?

 

 

今回の質問はここまでです!

 

 

 

 

そして、現在第3弾のお客様も出発しています。

6月30日まで募集しています。お早目に!

www.wakegym.jp

 

新たなる高速ダイエットも同時に募集中です!

こちらもご予約いただいています。要チェック!

www.wakegym.jp

 

 

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パーソナルトレーニングジムWAKE

広島県福山市引野町3−23−6

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メール:info@bingogenki.com

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管理栄養士&NSCA認定パーソナルトレーナー 久保田桂奈