■ダイエットモニターMさんの結果■
Dr.サカモトです。
ダイエットモニター第2弾にチャレンジされたMさんです。
本当によく頑張りました。
2ヶ月でマイナス5.2kgです(WAKEで計測した前後比較)。
ご自身で計測し始めた記録では
62日で7.3kgマイナスです。
【ビフォア・アフターの写真】
↑↑
何よりもウェストがマイナス10cm
というのが驚きです。
ズボンを買い直さないといけないくらいになったそうです。
担当はメインが管理栄養士&NSCA認定パーソナルトレーナーのKanaちゃんだったので、
たまにMさんを見ると減量できているのが分かりました。
【ビフォー・アフターの数値】
体脂肪率も最初は32.3%%で、
肥満との判定でした(女性は30以上が肥満)。
しかし、よく落とされました。
27.7%です。
体脂肪量がよく落ちて、
筋肉量がわずかだけ減りましたが(マイナス0.8kg)
成功と言えます!!
【体重の推移】
体重の変化がここまで直線的に落ちているのはとても珍しいです。
だいたいギザギザになりますからね〜。
【歩数と体重】
歩数は1日に9,000〜10,000歩前後の歩数です。
めちゃめちゃ多いとは言えませんが、
よく落ちているのは食事の管理が徹底していたからです。
Mさん、すごいです。
【Mさんのトレーニング模様】
撮った写真がデッドリフト系ばかりですね(笑)。
一番上の写真を見ての通り、
脊柱のアライメントがしっかりと出来ていて、
他の種目もとても綺麗なフォームでした。
非常にセンスがある方でした。
最終的にはトップサイド・デッドリフトが
35kgまで挙上できるようになりました。
デッドリフト、スクワット、ベンチプレス の基本3種目が
高重量を扱えるので、
消費量が高いし、
たくさんの大筋群(コアの筋肉)を使うので
見た目が良くなります。
(よく二の腕〜、腹筋だ〜とか言って
小さい筋肉を鍛える人がいますが減量にはアウトです)
【送ってくださった食事の写真】
この食事見てください。
Mさん本当に頑張ってバランスの取れた食事を摂っています。
食事は管理栄養士のKanaちゃんが日々
チェックして正しい食の情報をやり取りして、
ちょっとずつ食の行動変容をしていきました。
↑
ここ大事なんですね。
食の行動を変えるよう促すこと。
これがプロの指導です。
管理栄養士という専門家でないと無理です。
やっぱ、トレーナーという職では
栄養学の勉強したからといって、
専門家には敵いません。
栄養価計算なんて素人には無理です(私含めて)。
Mさんは目標を達成されたので、
達成されたの人の特権。
パーソナルトレーニングを追加で4回ゲットされました!\( ˆoˆ )/
また来られるのが楽しみです!!!
■編集後記■
減量って「消費量−摂取量=差額」が成果です。
なので、運動って何でも良いからめちゃくちゃハードにして、
摂取量は何でも良いから絶食にしたり、一食にしたり、極度な糖質制限すれば
誰でも落とせます。
ホント!笑
ただしめちゃくちゃな運動やれば傷害の元だし、
めちゃくちゃな食事制限をすれば栄養不足の元です。
ええこと何もありません。
当ジムは
No糖質制限ダイエット
No偏食ダイエット
No一食ダイエット
No絶食ダイエット
Noファスティングダイエット(絶食と同じか。。)
がポリシーです。
上記のダイエットは
長期的に見て続くわけがありません。
リバウンドの元です。
うちのジムはね。
減量が目的ではなく、
減量をきっかけにして、健康になることが目的なんです。
だから上記のような一時的な「腹ペコ我慢大会」的なプログラムはやりません(キッパリ)。
管理栄養士の力は大きいです。
WAKEは運動と食で健康に導くためにさらにパワーアップします。
管理栄養士のNanamiちゃんが新たなスタッフとして加わりました。
私はとても楽しみなんですよ。
管理栄養士の八代七海さんです。
よろしくお願いします😊
■宣伝■
オンライン指導だけのダイエットです。管理栄養士とトレーナーが日々アドバイスをして心を後押しします。日々のチャットが鍵です。糖質制限とか絶食に逃げるのではなく、専門家による正しい指導できれいにダイエット!
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ダイエットモニター第3弾です。今年の1月から始めた人気のコースです。割引している代わりにトレーニング中の写真、体重の記録、食事の記録等のモニターしている情報はすべてSNSやブログにアップさせて頂き、さらにビフォアアフターの写真も頂きます。もちろん顔はモザイクOKです。プレッシャーがかかるので本気になれるのが人気の秘密!さあ、この第3弾は6月末まで行っています。是非ともチャレンジして下さい!