■ダイエットモニターHさんの結果■
Dr.サカモトです。
Hさんが目標達成されました。
2ヶ月で5kg体重を落とすことだったのですが、
5.5kgマイナスです!
ご本人は無理かと思っていたそうですが、
ギリギリ間に合いました😆
素晴らしい追い込みでした。
【ビフォア・アフターの写真】
見ての通り、
ウェストが顕著に落ちました。
マイナス8cmです。
お腹の前への出っ張りが目立たなくなっているし、
前から見ると横幅も少なくなっているのが分かりますね。
脂肪量は4.4kgの減少です。
もちろん最も変化率が高かったのは、
脂肪量です(マイナス20.3% 下表)。
【各パラメーターの数値】
中間測定から最後の測定までの追い込みが素晴らしかったですね。
途中までは体脂肪の量もあまり落ちていなかったのですが、
エンジンがかかったんでしょうね!笑
一気に落ちました。
【体重の推移】
体重自体はほぼ直線的に落ちて行きました。
これが最初のうちは、
落ちていないと判断して減量活動やめてしまうんですよ。。
でも全体を見るとちょっとずつ落ちていっています。
この我慢が大事です。
【日々の体重と歩数】
よく頑張って歩数を稼がれています。
当ジムでは家庭での運動の宿題はメインは
スロージョギングです(下の動画)。
ジョギングはどんなに遅くとも、
ウォーキングの消費量の約2倍なので
減量には効果的です。
Hさんもよくスロージョギングをされたようです。
【スロージョギングの解説動画】
【Hさんのトレーニング模様】
最終的にはベンチプレスは35kg。
スクワットも35kgでした。
Hさんは動作がスローで上手に効かせているのが
私にも伝わってきました。
見てのとおり、
フォームも綺麗なんですよ😊。
Hさんも目標を達成されたので、
あと4回分のパーソナルトレーニングをプレゼントしました。
次回来られるのが楽しみです!
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