こんにちはNANAMIです。
みなさん気温が上がってきましたが、衣替えはお済みですか？
私は昨日寝具をやっと夏仕様に変えました。笑
夏って寝苦しいですが、実は睡眠はボディメイクに
めちゃめちゃ大切だってご存じですか？
今日はその理由を3つ紹介しますね！
理由 その1
～睡眠は食欲をコントロールしてくれる～
睡眠がしっかりとれると食欲を出すホルモンのグレリンと
食欲を押さえるレプチンというホルモンの量が適量になります。
逆に睡眠不足になると、この2つのバランスが崩れる。
すると食欲が上がって、抑える力が減る。
つまり太りやすい状況になってしまいます！⚡️
その2
～睡眠はストレスホルモンの量を調節している～
ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが出ます。
さらにこのコルチゾールは、インスリンというホルモンを分泌させます。
このインスリンは、血液中の糖を、体脂肪として蓄える働きがあります。
つまり睡眠不足になると、このコルチゾールによってインスリンが出すぎて、
食べた糖で太りやすい状況が生まれているんです。
その3
～睡眠は筋肉を修復する時間～
トレーニングされている方にも睡眠は大事です。
なぜかというと、ぐっすり眠ると、筋トレで
傷ついた筋肉を成長ホルモンが出て修復・大きくしてくれるから！
睡眠がしっかりととれないと、この成長ホルモンが減少してしまいますので、
トレーニングの効果が下がってしまいます。
睡眠って、身体を休めるだけでなく、身体作りに重要な役目を
果たしてくれてるんですね。
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