WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

簡単ダイエットレシピ!うずらの煮卵♪

 

こんにちはNANAMIです。

ダイエットって毎日毎日続けていると

【今日のメニュー、何にしようか。。】

メニューがワンパターンになったり、考えるのが大変になったりしませんか?🥺

 

そんな方へ!今日は誰でも作れる【うずらの煮卵】の紹介です♪

材料はこちら📷! 5分あれば作業終わるので、見ていってください♪(笑)

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作り方はこちら📷

①調味料を全部、ジップロックに入れて混ぜておく

②うずらを袋から出して、ジップロックへIN!

③蓋をして、冷蔵庫に半日入れておくと、染み染み煮卵完成✨

 

うずらは、ゆでてある袋入り物だとゆでる手間がかからずとても便利です!

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栄養的なポイントは?

うずらは鶏よりも卵は小さいながらも、

たんぱく質が摂れる食材なのが魅力です♪

【1個=約1gのたんぱく質】と覚えやすいので、

必要なたんぱく質gに合わせて個数を調整すると食事の質もぐっとあがります✨

(例)お弁当にたんぱく質が5g足りないなら、+うずら5個入れればOK

 

ぜひ作ってみてね♪

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年末年始は飲み会やクリスマスなどの楽しいシーズン。

つい飲みすぎ食べ過ぎか体重が増える方も多いです。WAKEでは、

管理栄養士とパーソナルトレーナーが

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