こんにちはNANAMIです。
ダイエットって毎日毎日続けていると
【今日のメニュー、何にしようか。。】と
メニューがワンパターンになったり、考えるのが大変になったりしませんか?🥺
そんな方へ!今日は誰でも作れる【うずらの煮卵】の紹介です♪
材料はこちら📷! 5分あれば作業終わるので、見ていってください♪(笑)
作り方はこちら📷
①調味料を全部、ジップロックに入れて混ぜておく
②うずらを袋から出して、ジップロックへIN!
③蓋をして、冷蔵庫に半日入れておくと、染み染み煮卵完成✨
うずらは、ゆでてある袋入り物だとゆでる手間がかからずとても便利です!
栄養的なポイントは?
うずらは鶏よりも卵は小さいながらも、
たんぱく質が摂れる食材なのが魅力です♪
【1個=約1gのたんぱく質】と覚えやすいので、
必要なたんぱく質gに合わせて個数を調整すると食事の質もぐっとあがります✨
(例)お弁当にたんぱく質が5g足りないなら、+うずら5個入れればOK
ぜひ作ってみてね♪
年末年始は飲み会やクリスマスなどの楽しいシーズン。
つい飲みすぎ食べ過ぎか体重が増える方も多いです。WAKEでは、
管理栄養士とパーソナルトレーナーが
食事と運動であなたの身体作りをばっちりサポートします。
↓人数限定の為お早めにご確認下さい♪