こんにちはNANAMIです。
ダイエットしていると、
パスタなどの麺類ってちょっと躊躇しませんか？
特にカルボナーラなど濃厚なメニューって、生クリームやチーズ、バターがたっぷりで
高カロリーなイメージ💦
こんなお悩み解決レシピを作ったので紹介します♡【きのボナーラです】
～材料は、こちら📷～
きのこはおうちにあるもので、OK✊！この日は白いしめじにしました。
野菜はほうれん草を入れましたがこちらもあるものでOK！
ブロッコリーやにんじんも合うと思います🌸
（冷凍ものにしたら、ポイっと入れるだけで超らくちんです♪）
作り方は？
①下準備でキノコを一口に切って、
ほうれん草をゆでて一口に切る。
②きのこをレンジでチン！
③フライパンににんにく、バターを入れてあたため、きのことほうれん草を
炒め、全体になじんだら小麦粉をIN！
粉っぽさがなくなるまで炒める
④牛乳と調味料を全部入れて混ぜる
⑤お皿に盛って卵を乗せて完成
POINTは
・牛乳の代わりに低脂肪乳にすることで、
カロリーも約35%カット！脂質約75%カット！
・麺の代わりにきのこを使うことで、
炭水化物量もカロリーもぐっと少なくなる！
・キノコは食物繊維が豊富で、
よく噛んで食べるので早食いで食べすぎにもなりにくい！
ぜひ作って、コメントください✿
好きなものを美味しく食べるのに、徐々に体重が減っていく。
その秘密はWAKEのダイエットモニターへ！
管理栄養士があなたに合った食事改善を伝授します♡
