Dr.サカモトです。
ロングセラーな質問があります。
「20分以上運動しないと脂肪が燃えないんですよね？」
とそれが当たり前とみなすような質問。
「では、19分59秒までは何が燃えているんですか？」
と問い返すと答えがないんです。
まあ良くて、
「糖質ですかね？」
と言った具合。
そもそも人間の体に
19分59秒まで糖質が燃えて、20分になるとカチッと脂肪燃焼に切り替わるという
そんなメカニズムなど身体にはありません。
ハイブリッドカーではないです。
それなら1分程度の運動は糖質がメインで燃えているので
脂肪減量できないかというとそうではないです。
1分程度の運動でも繰り返せば脂肪減量できます。
繰り返します。
1分程度の運動でも繰り返せば脂肪減量できます。
1分運動して、休んでまた繰り返す。つまり、
1分×30回でも体脂肪は落ちます
このことを伝えるのに、
ちょっと山火事で喩えてみました（不謹慎ですが）。
【 】内は専門用語なので少し気に留めてください。
①マッチ棒に火を点けると「1秒」ほどで燃え尽きます【ATP】
②だけど、普通はマッチの棒に火が移って「7秒」ほど火が燃え続けます【PCr】
③その火が消えないように枯葉を持ってきて「40秒」ほど燃え続けます【解糖系】
④さらに消えないように枝木を持ってきて「20分」くらいは燃え続けます【糖質の酸化系】
⑤さらにさらに消えないように枝木を樹木のところに持っていって火をつければ「20分〜半永久的」に燃え続け山火事だ【脂質の酸化系】
①と②はATP-PCr系と言います←知らなくて良いです
③は解糖系といって糖を酸素を使わず燃やしています
④は糖質の酸化系といって糖分を酸素を使って燃やしています
⑤は脂質の酸化系といって脂肪分を酸素を使って燃やしています
⑤の段階で樹木という脂肪にやっと火がつきます。樹木はマッチほど簡単に燃えません。脂肪燃焼は一番最後なので、20分以上の運動しないと痩せません。
↑
⑤のところは間違っています。
1〜4分程度の枯葉や枝木を燃やしたとしても、それらは最終的には樹木（脂肪）で補われます。結局は1分ほどの運動でも、20回、30回と運動を繰り返せば脂肪が燃えます。
だから、細切れでも良いので動きまくると痩せます！
