坂本誠のフィジカルトレーニング

パーソナルトレーナーの目線から、減量やトレーニングについて書いています

高齢者の最適なジョギングスピードは時速4km前後

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18年ぶりの受理を目指して学会発表の準備

今日は一日中学会発表のためのデータ処理と抄録の作成です。目指してるのはアメリカスポーツ医学会です。今回もし受理されたら18年ぶりです。

内容はここでは話せませんが、1つ言えます。60〜70歳の方のスロージョギングの最適スピードは時速4km前後です。日本人のウォーキングの平均スピードは時速4.8kmと言われているので随分遅いですよね。これよりも遅いスピードで走らないと持続できないんですよね。測定すると分からないことがはっきりと分かる!研究の面白さです。