WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

2021-11-01から1ヶ月間の記事一覧

水分足りてる?

こんにちはNANAMIです。 今日は水分について触れていきます。 水分は栄養素ではないですが、生体に必要な物質です。体を構成する成分の中で最も多く含まれていて成人男性で約60%、成人女性で約55%分かりやすく言えば体重の約2/3は水分です。体内の水分量は常…

食事の基本構成 五大栄養素!

こんにちはNANAMIです。 ダイエットや減量の際はバランスの良い食事が欠かせません。 食事の基本構成は「五大栄養素」と「食物繊維」をバランス良く摂ることが理想です。 ✔︎主食:炭水化物 ✔︎主菜:タンパク質・脂質 ✔︎副菜:ビタミン・ミネ…

パーソナルトレーナーになるならNSCA認定パーソナルトレーナーの資格を取って夢をつかめ

福山のパーソナルトレーニングジムWAKEで トレーニング指導をしている スポーツ健康科学博士の坂本です。 私の持っているトレーナー資格をご紹介します。 NSCA認定パーソナルトレーナーです。 NSCAはNational Strength and Conditioning Association の略で…

ダイエットモニターOさんの結果 No.18

ダイエットモニターの結果発表です。 今年に入ってから18人目のOさんです。 Oさんはオンライン指導だけで 食事指導と運動指導を行ってきました。 食事はチャットで指導し、 運動はスロージョギング です。 実はOさん、2016年にWAKEでダイエットに挑戦したこ…

モニターダイエット挑戦中のお客様 ~秋から年末・来年編~

おはようございます。Kanaです。 11月も終盤になりすっかり寒くなりましたね☃︎ 今年も残すとこわずかであっという間です。 現在WAKEでは年末~来年にかけてモニターダイエットに挑戦されている女性のお客様が3名いらっしゃいます。 皆さんほぼ同タイミングで…

たんぱく質の摂取量、足りてる?

こんにちは☺NANAMIです。 タンパク質は食事の基本的な要素とされています。 Q.では実際にタンパク質の摂取量はどのくらい必要でしょうか? A.日本では健康な人で体重1kgあたり0.8~1.0gとされています。 ※体重50㎏の人であれば40~50g補う…

パーソナルトレーナー養成講座

スポーツ健康科学博士のDr.サカモトです。 久々にブログを書いています。 今弊社株式会社WAKEで、 パーソナルトレーナー養成講座をスタートしました。 SさんとKさんの2人が受講しています。 下記のようなNSCAのテキストを使って、第2章まで終えました。 筋肉…

ダイエットの基本食事は1日3食!

こんにちは☺NANAMIです。 今日はダイエット中の食事の基本について触れていきます。 ダイエット中だからといって、 食事を抜いたり、 過度な糖質制限をしていませんか? これらの行為は逆に体に脂肪を蓄えやすくし、リバウンドの原因にもなります。 …

プロテイン使った朝食なら、蒸しパンはどう?

こんにちはNANAMIです。 今日はプロテインのアレンジメニューを紹介します! ダイエットやボディメイク中って、たんぱく質を増やして、炭水化物は適量にすることが大切。そうなると、甘い物やパンって控えている人が多いと思います。 一般的にはおやつやパン…

備北丘陵公園のイルミネーション&パーソナルトレーナー育成講座

3年ぶりです。備北丘陵公園のイルミネーションでした。以前よりアップグレードしていて幻想的でした。今年は早めに行ってカウントダウンから参加できたので気分もかなり高揚。19時30分には向こうを出て帰路に就きました。時間は短かったですが十分です。途中…