WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

ダイエットモニターUさんの結果!No.19

新年明けましておめでとうございます。Kanaです。 2022年もパーソナルトレーニングジムWAKEを宜しくお願いいたします。 少し間が空きましたが、2021年ラストを飾るモニターダイエット達成されたUさん! 10月の終わり頃から2ヶ月間で-6.8kg絞ったお客様です。…

油物のお供に!簡単副菜【パリパリ甘酢大根】

こんにちはNANAMIです。 ここ最近楽なレシピ!!楽なレシピ!!と思って作っているのですが、自分的にヒットの楽ダイエットメニュー出来たので紹介します☺ 【パリパリ甘酢大根】です♡ 今回は火➔使わない!レンジ➔使わない! というクイックレシピです♪ 材料…

10分ダイエットメニュー!【ほうれん草のツナ胡麻和え♡】

こんにちはNANAMIです☺今日のダイエットメニューは、【ほうれん草のツナ胡麻和え】⌚10min今日も簡単に作れることを重視!!ほうれん草を、冷凍にしてチンするだけだと⌚5min で出来ちゃいます♥ 作り方は?①ほうれん草をゆでて、茹だったら水煮さらす。しっか…

DAISOで【美味しすぎるダイエットスナック】発見!🔍

こんにちはNANAMIです。 私はプチプラ大好きなのでよく100均に行くのですが、 管理栄養士なので美味しくて低カロリーなものないかな~とつい探しています。職業病ですね(笑) これは良いな!!と思ったものがあったので、ここで紹介します 今日のおすすめ品…

すぐ出来る!【大豆とひじきのサラダ✨】

こんにちはNANAMIです。 最近作って美味しかったので今日は簡単なサラダを紹介します♡ 混ぜるだけ♡【大豆とひじきサラダ】です。 作り方は、説明するまでもないぐらい超簡単(笑)ずぼらでOKです! 味付けがマヨネーズ入りなので、子供から大人まで食べやす…

コンビニでダイエット!【6種具材のお豆腐とひじきの煮物】

こんにちはNANAMIです。 ダイエットしていると今日何を食べるかメニューに悩みませんか?✋シーな物が続々出ているのでめっちゃ便利です☺ 今日はセブンイレブンの【6種具材のお豆腐とひじきの煮物】を紹介します! これ、ポイントは・食物繊維4.5g!→ひじき、…

低カロリーな麺!きのボナーラ♡

こんにちはNANAMIです。 ダイエットしていると、パスタなどの麺類ってちょっと躊躇しませんか?特にカルボナーラなど濃厚なメニューって、生クリームやチーズ、バターがたっぷりで 高カロリーなイメージ こんなお悩み解決レシピを作ったので紹介します♡【き…

レンジで簡単レシピ♡サバ缶南蛮漬け

こんにちは!Nanamiです☻ 今日のレシピは、サバ缶ですぐ出来る♡【ピリ辛南蛮漬け】 本当に簡単で美味しく5分で出来るので、見ていってください✨笑 材料とカロリー、PFCはこちら♡ 【1人分約210kcal P14.1g F15.3g C12.0g】 作り方は? ①ピーマンと玉ねぎをス…