Dr.サカモトです。 2ヶ月頑張ってこられたOさんのダイエットチャレンジが終わりました。 3.8kg減量できました。 ウェストは8cmマイナスです。 写真をご覧ください。 【前後の写真】 お腹の出っ張りがかなり凹んでいるのがわかります。 お腹の周りに付くのは…

Dr.サカモトです。 ダイエットチャレンジャーTさん（50代）の2ヶ月間の奮闘が終わりました！ この方もめちゃめちゃ頑張りました。 スロージョギング®︎で途中足が痛くなり、ホームエクササイズを踏台昇降に変えたり自重筋トレを加えたりと苦闘がありました。 …

Dr.サカモトです。 Kさん（30代）のダイエットチャレンジの結果がやっと報告できます。 ブログ書くのにちょっと時間がかかってごめんなさい、Kさん もう本当にすごいですよ、この方は。 下の写真をご覧ください。 横からの写真を見るとお腹がペッタンコです…

Dr.サカモトです。 32人目のダイエットチャレンジャーOさんが立派な結果を残されました。 3ヶ月が完了です。 下の写真をご覧ください。 3ヶ月で10.5kgマイナスです。 【身体組成の前後の変化】 ここでは体重はマイナス8.4kgになっていますが、実際にはマイナ…

Dr.サカモトです。 ダイエットチャレンジャー31人目のYさんが2ヶ月の期間を終了しました。 報告が遅くなってしまいましたがお知らせします。 どうですか？ 横から見た時お腹の膨らみが全然違います。 数値は次のとおりです。 体重は2ヶ月で4.7kg落ちました。…

みなさん、こんにちは。 スロージョギング上級指導者の坂本誠です。 今日は中国労働衛生協会で行われたスロージョギングの実技講習会について報告したいと思います。 この講習会には30名ほどの方々が参加されました。 参加者の年齢は40代から80代までと幅広…

Dr.サカモトです。 スクワットは全身の筋力を鍛える効果的なエクササイズですが、正しいフォームを守らないと怪我の原因となります。この記事では、パーソナルトレーナーとしてスクワットを行う際の注意点をご紹介します。背中の丸まり、膝の前への出し過ぎ…

坂本です。 30人目のチャレンジャーTさんが3ヶ月のダイエットが終了しました。 写真をご覧ください。 Tさんは元々体脂肪率が22％台で、体脂肪は理想のレベルでした。 それを落としたいということで、私は「3kgほどの減量で十分ですよ」とお伝えしました。 結…