ダイエットチャレンジャーUさんの結果です。
9月からスタートして12月までの約3ヶ月です。
【ビフォアアフター】
前からも横からも少しお腹の脂肪が落ちているのが分かります。
体重は2.4kgマイナスです。
【身体組成の変化】
1ヶ月に800g体重を落として行った形になります。
ウェストは3cmマイナスです。
【体重と歩数】
現在の平均歩数は約6400歩です。
体重を減らすためには、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくしなければなりませんが、歩数がやや少ないかもしれません。
しかし、次の体重のグラフをご覧いただければわかる通り、緩やかに体重が減少しています。
ダイエットの進捗は単に歩数だけではなく、バランスの取れた食事や健康的な生活習慣も影響します。
【体重の推移】
体重の推移を見ると、緩やかに減少しています。
この減量の背後には、主に食事の調整が影響していると思われます。
歩数を増やすことも大切ですが、日々の運動にもっと注力できたら良かったかもしれませんね。
【食事の指導の一部】
食事面で1000kcalを切ることが多く、健康について心配することが増えました。
特にタンパク質の不足が気になり、筋肉の減少が懸念されました。
ダイエットの際には、タンパク質の摂取が重要だとよく言われています。
タンパク質が不足すると、体が他の栄養素を補おうとし、余分な糖質や脂質を摂る傾向があると言われています。
これが体脂肪の増加につながる可能性もあるのです。
歩数を1日に15000歩歩くことができ、食事もPFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランスが取れていれば、2ヶ月で6kg減量を達成できたと思います。重要なのは健康を最優先に考え、無理なくダイエットを進めることが大切です。
正直に言えば、これが理想的なダイエットの進捗とは言えなかったかもしれませんが、忙しい日々の中でよく頑張りました。
次回のチャレンジがあれば、さらに頑張ってほしいと思います。
達成できる目標を設定し、それに向かって進んでいくことが大切です。
Uさん、約3ヶ月ありがとうございました😃
