WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

ダイエットレシピ

Instagramで流行中!ダイエットにおすすめのサイリウムって何?

NANAMIです。最近会社のInstagramで「サイリウム」を使っている人が 多いなと思いました。今日はサイリウムについて何なのか、から使い方まで管理栄養士の視点からまとめてみました! サイリウムについて知っている人も知らない人もぜひ最後まで読んでみてく…

油物のお供に!簡単副菜【パリパリ甘酢大根】

こんにちはNANAMIです。 ここ最近楽なレシピ!!楽なレシピ!!と思って作っているのですが、自分的にヒットの楽ダイエットメニュー出来たので紹介します☺ 【パリパリ甘酢大根】です♡ 今回は火➔使わない!レンジ➔使わない! というクイックレシピです♪ 材料…

10分ダイエットメニュー!【ほうれん草のツナ胡麻和え♡】

こんにちはNANAMIです☺今日のダイエットメニューは、【ほうれん草のツナ胡麻和え】⌚10min今日も簡単に作れることを重視!!ほうれん草を、冷凍にしてチンするだけだと⌚5min で出来ちゃいます♥ 作り方は?①ほうれん草をゆでて、茹だったら水煮さらす。しっか…

すぐ出来る!【大豆とひじきのサラダ✨】

こんにちはNANAMIです。 最近作って美味しかったので今日は簡単なサラダを紹介します♡ 混ぜるだけ♡【大豆とひじきサラダ】です。 作り方は、説明するまでもないぐらい超簡単(笑)ずぼらでOKです! 味付けがマヨネーズ入りなので、子供から大人まで食べやす…

コンビニでダイエット!【6種具材のお豆腐とひじきの煮物】

こんにちはNANAMIです。 ダイエットしていると今日何を食べるかメニューに悩みませんか?✋シーな物が続々出ているのでめっちゃ便利です☺ 今日はセブンイレブンの【6種具材のお豆腐とひじきの煮物】を紹介します! これ、ポイントは・食物繊維4.5g!→ひじき、…

レンジで簡単レシピ♡サバ缶南蛮漬け

こんにちは!Nanamiです☻ 今日のレシピは、サバ缶ですぐ出来る♡【ピリ辛南蛮漬け】 本当に簡単で美味しく5分で出来るので、見ていってください✨笑 材料とカロリー、PFCはこちら♡ 【1人分約210kcal P14.1g F15.3g C12.0g】 作り方は? ①ピーマンと玉ねぎをス…

簡単ダイエットレシピ!うずらの煮卵♪

こんにちはNANAMIです。 ダイエットって毎日毎日続けていると 【今日のメニュー、何にしようか。。】と メニューがワンパターンになったり、考えるのが大変になったりしませんか? そんな方へ!今日は誰でも作れる【うずらの煮卵】の紹介です♪ 材料はこちら…

最高の味!腹持ち鮭茶漬け♡

こんにちは!NANAMIです。 ダイエット中って どんなものを食べようか考えるのが大変じゃないですか? そんなあなたへ。今日はダイエットメニュー紹介!~鮭茶漬け~ ポイントは、 ・鮭を水でさっと洗うことでくさみが減る ・鮭のたんぱく質で、お茶漬けの腹…