WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

ダイエットレシピ

油物のお供に!簡単副菜【パリパリ甘酢大根】

こんにちはNANAMIです。 ここ最近楽なレシピ!!楽なレシピ!!と思って作っているのですが、自分的にヒットの楽ダイエットメニュー出来たので紹介します☺ 【パリパリ甘酢大根】です♡ 今回は火➔使わない!レンジ➔使わない! というクイックレシピです♪ 材料…

10分ダイエットメニュー!【ほうれん草のツナ胡麻和え♡】

こんにちはNANAMIです☺今日のダイエットメニューは、【ほうれん草のツナ胡麻和え】⌚10min今日も簡単に作れることを重視!!ほうれん草を、冷凍にしてチンするだけだと⌚5min で出来ちゃいます♥ 作り方は?①ほうれん草をゆでて、茹だったら水煮さらす。しっか…

すぐ出来る!【大豆とひじきのサラダ✨】

こんにちはNANAMIです。 最近作って美味しかったので今日は簡単なサラダを紹介します♡ 混ぜるだけ♡【大豆とひじきサラダ】です。 作り方は、説明するまでもないぐらい超簡単(笑)ずぼらでOKです! 味付けがマヨネーズ入りなので、子供から大人まで食べやす…

コンビニでダイエット!【6種具材のお豆腐とひじきの煮物】

こんにちはNANAMIです。 ダイエットしていると今日何を食べるかメニューに悩みませんか?✋シーな物が続々出ているのでめっちゃ便利です☺ 今日はセブンイレブンの【6種具材のお豆腐とひじきの煮物】を紹介します! これ、ポイントは・食物繊維4.5g!→ひじき、…

レンジで簡単レシピ♡サバ缶南蛮漬け

こんにちは!Nanamiです☻ 今日のレシピは、サバ缶ですぐ出来る♡【ピリ辛南蛮漬け】 本当に簡単で美味しく5分で出来るので、見ていってください✨笑 材料とカロリー、PFCはこちら♡ 【1人分約210kcal P14.1g F15.3g C12.0g】 作り方は? ①ピーマンと玉ねぎをス…

簡単ダイエットレシピ!うずらの煮卵♪

こんにちはNANAMIです。 ダイエットって毎日毎日続けていると 【今日のメニュー、何にしようか。。】と メニューがワンパターンになったり、考えるのが大変になったりしませんか? そんな方へ!今日は誰でも作れる【うずらの煮卵】の紹介です♪ 材料はこちら…

最高の味!腹持ち鮭茶漬け♡

こんにちは!NANAMIです。 ダイエット中って どんなものを食べようか考えるのが大変じゃないですか? そんなあなたへ。今日はダイエットメニュー紹介!~鮭茶漬け~ ポイントは、 ・鮭を水でさっと洗うことでくさみが減る ・鮭のたんぱく質で、お茶漬けの腹…