WAKEフィジカルトレーニング

ミドルエイジからのワークアウト

トレーニング内容と風景

辛いと思っていたけど楽しかったです! ~ダイエットモニター体験記~

ダイエットモニター3ヶ月-13.3kg達成したAさんにインタビューしました。 Aさんの結果はこちら↓ www.sakamako.jp 久保田:来られたきっかけは何だったんですか? Aさん:痩せたいのが1番で、自分でダイエットするとリバウンドしそうだったので、専門でプ…

ダイエットモニターNさんの結果 No.22

Dr.サカモトです。 お客さんのNさんが2ヶ月のダイエットモニターに挑戦されました。 写真は上の通りです。 横から見た時の腹の凹みよう。 さすがだとは思いませんか?(Nさんがですよ!) 【体重、体脂肪率等】 体重は6.5kgマイナス。 ウェストは8cmマイナス…

WAKEのトレーニングは老若男女問わず!

おはようございます。Kanaです。 タイトル通り、WAKEは10代~70代まで幅広い年齢層と男女共に来ていただいています。 ダイエットの方は勿論のこと、体形維持やボディメイク、検査値の改善、体力を付けたい、産後のトレーニングなど皆さん目的は様々です。 目…

ダイエットモニターTさんの結果! No.20

おはようございます。Kanaです。 2021年から始めたモニターダイエット成功者がついに20人目を迎えました。とても嬉しい限りです。 2021年の10月末から3ヶ月間で-7.4kg達成されたTさん。 トレーニングは私が、食事は七海さんが担当しました! それでは早速結…

ダイエットモニターUさんの結果!No.19

新年明けましておめでとうございます。Kanaです。 2022年もパーソナルトレーニングジムWAKEを宜しくお願いいたします。 少し間が空きましたが、2021年ラストを飾るモニターダイエット達成されたUさん! 10月の終わり頃から2ヶ月間で-6.8kg絞ったお客様です。…

モニターダイエット挑戦中のお客様 ~秋から年末・来年編~

おはようございます。Kanaです。 11月も終盤になりすっかり寒くなりましたね☃︎ 今年も残すとこわずかであっという間です。 現在WAKEでは年末~来年にかけてモニターダイエットに挑戦されている女性のお客様が3名いらっしゃいます。 皆さんほぼ同タイミングで…

ダイエットモニター成功者続出中

Kanaです。とても暑い日が続きますね~ 6月からこんな暑さなので 7.8月はもっと暑くなりそうですね。 さて、今年になってWAKEで推している モニターダイエット! 第3弾は6月末で申し込みを締め切ります。 1月第1弾、4月第2弾、5月GW後から第3弾と 多くのお客…

ダイエットモニターの結果 フライング!!笑

Dr.サカモトです。 今日はダイエットモニターの結果を フライングで出します(笑)。 ゴールデンウィーク明けから ダイエットモニターにトライされているMさんです。 まだ途中なので詳細は避けますが、 日々超頑張っています。 今のところ順調で このような…

高速ダイエットでマイナス5kgを達成できそうです。

Dr.サカモトです。 1ヶ月でマイナス5kgという 高速ダイエットプログラムを開始しました。 5月からでしたね。 最初のお客さんです。 ↓↓ 【フォワードランジ 】 【トップサイド・デッドリフト】 WAKEでのトレーニング模様ですが、 基本的な種目をきっちりと熟…

ダイエットモニターNo.8 〜2ヶ月で体脂肪量マイナス4.4kg!ウェストマイナス8cm 〜

■ダイエットモニターHさんの結果■ Dr.サカモトです。 Hさんが目標達成されました。 2ヶ月で5kg体重を落とすことだったのですが、 5.5kgマイナスです! ご本人は無理かと思っていたそうですが、 ギリギリ間に合いました 素晴らしい追い込みでした。 【ビフォ…

ダイエットモニターMさんの結果 No. 7

■ダイエットモニターMさんの結果■ Dr.サカモトです。 ダイエットモニター第2弾にチャレンジされたMさんです。 本当によく頑張りました。 2ヶ月でマイナス5.2kgです(WAKEで計測した前後比較)。 ご自身で計測し始めた記録では 62日で7.3kgマイナスです。 【…

ダイエットモニターSさんの結果 No. 6

Dr.サカモトです。 3ヶ月ダイエットモニターに挑戦されたSさんです。 Sさんもストイックでした。 3ヶ月で9.1kgの減量を達成させました。 前後の写真はこのような感じです。 ↓↓ 【前後の写真】 お腹がかなりペッタンコです。 お腹の横のたるみもだいぶ落ちて…

効かぬなら。。

トレーニー スポットライト 〜抜け毛予防に〜 【トランクローテーション】 Dr. サカモトです。 かれこれ5年継続されているお客さんYさんです。 このお客さんとは3回ほど一緒に食事にも行きました。 楽しいお客さんです。 いろんな話をしてくれます。 育毛剤…

ダイエットモニターMさんの結果発表! No. 4

ダイエットモニターのMさん(40代) の3ヶ月が終わりました。 写真はこの通りです。 ↓↓ どうですか? 絞れたでしょう? 奥さんからだったかな(?) 人から「痩せたね」って言われたそうです。 私もダイエットをやったことある身なのでわかります。 「細くな…

ダイエットモニターIさんの結果 No. 3

Dr. サカモトです。 3ヶ月のダイエットモニターが終わったIさんです。 食事指導はもちろん管理栄養士Kanaちゃんが行いました。 そして彼女がトレーニング指導も。 私はたま〜に指導しましたが、 Iさんはデッドリフトが60kgを6回上げるほどの ツワモノになっ…

久々の人の指導に入る時の感動

トレーニースポットライト 〜久々の人の指導に入る時の感動〜 ダイエットモニターに来てくださっているIさんです。 今年一番に来られたのですが、順調に体重も落ちています。 結構ストイックですよ。 この方! 体重もすでに55日で7kgマイナスですから。 目標…

2ヶ月間のモニターダイエット

Kanaです。 ダイエットモニター2人目として 来て下さっているMさん。 先週で1ヶ月が経過したので中間結果として 形態測定を行いました。 結果はこの通りです。 Mさんは3年前の健康診断時の体重に戻したい ということで大幅な減量ではないのですが、 約1ヶ月…

妥協せずやりきる!

長期間のスパンで減量をされている Sさんのトレーニング内容のご紹介です。 Sさんは入会当初、有酸素運動のみのコースでしたので、 週2回45分間のトレーニングを 全て有酸素運動で汗を流していました。 最初の3ヶ月は本当に大変だったと思いますが、 弱音…

前向きに自分磨きをされているお客様に支えられています

今日は朝一で 昨年7月から継続されているHさんの トレーニングでした。 8か月継続されています。 担当トレーナーは代表の坂本です。 今日も 通常の基本メニューでしたが レップ数やセット数、インターバルを コントロールして 効果的なトレーニングに なっ…

姉妹の2か月間減量チャレンジスタートです!

今日は先日 姉妹で入会されたお二人が姉妹で 来られて、これからの計画を レクチャーさせて頂きました。 2か月間の減量チャレンジになります。 あまり急激に減量する事は、 その後のリバウンドにもなりかねないので 現実的な路線で、代表の坂本が説明しまし…

中間結果を知る事はモチベーションにも繋がる

先週ダイエットモニター1人目のお客様 Iさんの中間結果を出しました。 1ヶ月で最高-4.7kgまでいき、 体脂肪率、体脂肪量、ウエスト減 という素晴らしい結果となりました。 ※筋肉量はほぼ減らずキープしているのが重要です。 そんなIさん、歩数は平均2万歩を…

健康を手に入れようと思ったら?

今日は週1回ペースでトレーニングに 来ていらっしゃる お客様のご紹介です。 今日は最初に体脂肪率などの形態測定を させて頂きました。 11月以来約2ヵ月ぶりの測定でしたが 2ヵ月前とほぼ変わらず、体重も体脂肪率も 脂肪量もキープされていました。 筋肉量…

「逃げる」をサポートし「挑む」を応援する

今年の冬は 暖冬なのか、どうか良く分かりませんが、 まだ2月も初旬なので、寒い日が続くと 思います。 早く春が来て欲しいですね。 昨日は、半年以上継続されている お客様のトレーニングでした。 7月頃に向けて、更に減量に挑み続ける 姿勢に、リスペクト…

筋肉の分解は止まらない!抑えるためにはどうしたらいい?

ダイエットモニター4人目のお客様です。 まだ開始して2週間経過してないくらいですが スクワットはフルボトムで とても力強く綺麗なフォーム! 元々筋肉量の多いSさん。 なるべく筋肉量はキープしたまま 体脂肪を落としていきます。 ↑これがめっちゃ肝心なん…

「インスパイアされながら」「深い話は真実に迫れる」

インスパイアされながら 〜トレーニング風景〜 スライト・ベントオーバーロウ と名付けました。 わずかに(slight)前傾(bent over)して ボートを漕ぐ(Row)って感じです。 上の写真は昨年からずっと来られている 浅岡さんのトレーニング風景です。 昨日…

「結局は人間健康が一番大切だと思います」

A室で週1回トレーニングをされている、 お客様を紹介させて頂きます。 昨年の夏からなので、半年間継続されて 来られています。 今日の会話では 最初は3ヶ月くらいの予定だったらしいです。 それが気が付けば半年です。 お仕事が忙しいにも関わらず、 半年…

「長い目で見て身体を変える」「身長と体重だけでは肥満の度合いは判定できない」

〜トレーニー スポットライト〜 健康と体力向上のために来られているYさんです。 もう1年以上来られています。 これはダンベルベンチプレス という種目です。 片方8kgで4セット行いました。 さらにこの後ダンベルフライという 同じく胸の種目を行ったので、 …

運動も食事もカスタマイズ出来ます!

A室において、長期スパンの減量目的でトレーニングされている お客様のご紹介です。 運動と食事の両面からサポートしていますが、 このお客様は隔月で食事指導を選択されています。 1月は食事指導をされたので、2月は食事指導はありません。 昨日のトレーニ…

ダイエットも楽しみながら!

ダイエットモニターで2人目として 1月に入ってから入会してくださいました。 週2回ジムに来てトレーニングも 楽しくされていますよ。 ダイエット中に筋トレをするメリットとしては 筋肉量をなるべく落とさないようにしたり 基礎代謝を上げる、有酸素運動の効…

お菓子食べてもカロリー赤字を計算している人もいます

〜トレーニー スポットライト〜 Dr. サカモトです。 2017年の12月に 減量の短期集中コースを終えられて、 今に至っています。 フォームも格好良くなり、 体重も3ヶ月で10kg以上落とされ、 維持されています。 すごいの一言です。 Mさんは他の方のブログの投…