Dr.サカモトです。
32人目のダイエットチャレンジャーOさんが立派な結果を残されました。
3ヶ月が完了です。
下の写真をご覧ください。
3ヶ月で10.5kgマイナスです。
【身体組成の前後の変化】
ここでは体重はマイナス8.4kgになっていますが、実際にはマイナス10.5kgです。
最終的には80kgを切っています。
体脂肪率もあと少しで30％を切るところまで来ました。
【体重の推移】
体重の落ち方は緩やかで、何箇所か停滞していた時期もあります。
全体的に見ると直線的に落ちているように見えますが、苦労した部分もあったと思います。
【歩数】
歩数は16000歩前後をコンスタントに確保されていました。
計算上3ヶ月で10kg落とすためには16000歩が必要でした。
もちろん食事制限も含めてです。
【食事アドバイスの一部】
【トレーニング風景】
スクワットとかきついトレーニングもありましたが、歯を食いしばりながらよく頑張りました。
フォームもなかなか良かったです。
【口コミ】
Oさんから口コミを頂きました。
「食事と運動で健康的に」って書いていただきました。
ダイエットは地道な作業です。
それを1日1日頑張ってこられました。
Oさん、本当にお疲れ様でした。
また機会がありましたら、今度は体力作りの方でよろしくお願いします。
